記録（2022年3月6日）＊日替わりプッシュアップのメニューを変更

読書1時間	✖
瞑想3分	◎（計20分）
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分
未回収分	読書671時間
読んだ本	無し

ぼちぼち慣れてきたので日替わりプッシュアップのメニューを変えていきます。

月：ハンドクラッププッシュアップ100回

火：タイガーベンドプッシュアップ100回

水：タックプランシェプッシュアップ30回+ダイアモンドプッシュアップ70回

木：アーチャープッシュアップ100回

金：タックプランシェプッシュアップ30回+タイプライタープッシュアップ70回

土：シュードプランシェプッシュアップ100回

日：ハンドスタンドプッシュアップ100回

これでいきます。

プランシェ系のトレーニングが全く出来てなかったので、

ルーティンに組み込むことにしました。

現時点ではタックプランシェを連続で5回するだけでもキツイって感じですね。

故障に気を付けながらやっていきます。

身体の状態が怪しくなったら、即刻メニュー変更しますが、

この程度なら大丈夫でしょう。多分。

腹筋HIITに関しては、現在のメニューで十二分にきついのでまだ変えません。

特に、Mountain Climber Twistが腹斜筋に効いている感覚があって良いですね。

それでは、また明日。

えりまとの在る所