記録（2022年12月12日）＊腹筋HIITのメニューを変更していく

記録（2022年2月12日）

読書1時間	✖
瞑想3分	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各30秒計3分
未回収分	読書653時間
読んだ本	ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』菅靖彦訳

腹筋HIITのメニューを変更していく

腹筋HIITの刺激を感じなくなってきました。動きに慣れたのでしょう。

「トレーニングメニューを変更すべき時期だ」というサインですね。

ということで、腹筋HIITの新メニューを考えていきます。

腹筋HIITの新メニューに求めていること

• 3分以内に終わる
• 普通にやるだけで十分にきつい（追い込むようなやり方をしなくてよい）
• 物を極力必要としない（マット以外の物を使うのは億劫）

ひとまず、項目を減らし、各トレの時間を30秒にしました。

以前のやり方よりは効きますが、満足できるメニューじゃないですね。

まだまだ変更していく必要がありそうです。

それでは、また明日。