記録（2月22日）

　　読書１時間：◎（計3時間）

　　瞑想１５分：◎（計30分）

英語学習３０分：◎（計7時間30分）
　　ブログ更新：◎（朝）
　　　　　運動：ジョギング20分、縄跳200回

　　　食事制限：10日目

未回収の良行動：読書173時間

回収分の良行動：読書2時間

腰の痛みは引かず、悪化しました。

腰の痛み...ほぼ確実な要因は、「腕立伏せ」でしょうね。

2月15日以降、大胸筋トレーニング（腕立て伏せ関連）が倍になっていましたのでね。

因みに、過去の記録を見る限り2019年8月9日より足の裏の痛みを訴えていました。

（この時の場合は恐らくジョギングと縄跳びのやり過ぎが原因）

症状が緩和してきたのは2019年8月24日で、それまでに約2週間かかっています。

勿論こんなに症状が長引いたのには理由がありました。

というのも、当時ジョギングやらHIITやら縄跳が習慣として毎日の義務であり、

「痛みが生じて休息を取るべきだが休みたくないし休めない」という、

可笑しなジレンマに陥っていたのです。滑稽ですね。

ともあれ今回の腰の痛みの要因は「腕立て伏せの一点集中」が長く続いたからなので、

あと3日間ぐらいは大胸筋トレーニング、ついでに腹筋トレーニングと懸垂を控え、

腰の様子を見ることにします。軽いジョギングと縄跳びを行うことにしましょう。

体全体を鍛えるように運動メニューを見直すべきかもしれませんね。

それではまた明日。