記録（2月15日）

記録（2月15日）

　　読書１時間：◎（計4時間）

　　瞑想１５分：◎

英語学習３０分：◎（計5時間）
　　ブログ更新：◎（朝）
　　　　　運動：ジョギング20分、縄跳400回、腹筋トレーニング4分、

　　　　　　　　大胸筋トレーニング13分

　　　食事制限：3日目

未回収の良行動：読書188時間

回収分の良行動：読書3時間

半月ほど前から瞑想の取り組み方を見直し、

サマタ瞑想で「呼吸に一点集中」していました。

そして昨日からヴィパッサナー瞑想に取り組み始めました。

いわゆるマインドフルネス瞑想ですね。

久々に取り組んでみるとサマタ瞑想の訓練のおかげか以前やっていた以上に、

呼吸を中心に据えて五感や思考を客観的に眺めることができました。

"well-being"に近づいている気がしましたね。

暫くの間はヴィパッサナー瞑想を取り組んでいくつもりです。

それではまた明日。