記録（2月13日）

　　読書１時間：◎（計3時間）

　　瞑想１５分：◎（計30分）

英語学習３０分：◎（計5時間）
　　ブログ更新：◎（朝）
　　　　　運動：ジョギング40分、懸垂100回、縄跳200回、腹筋トレーニング6分、

　　　　　　　　大胸筋トレーニング8分、アームカール100回、リストカール100回

　　　食事制限：1日目

未回収の良行動：読書193時間

回収分の良行動：読書2時間、瞑想15分

「腸内環境」を大事にしていこうと改めて思いました。

最近このことについてすっかり忘れてしまっていて、そのための行動が希薄でした。

腸内環境を常に整えておくと「かなり良い」と体験しているので、

気を引き締めて再度食事制限を自身に課します。

食事制限：菓子、ジュース（野菜ジュースは可）、揚げ物、を食べない。

　　　　　その代わり野菜を多く食べ、水を多く飲む（ルイボス茶がメイン）、

　　　　　＊特別に週に一度、一回のみ上記に該当する食品を食べることができる。

私の言う食事制限とはこの↑ことですね。

過去記事から引っ張ってきたのを、少々アレンジしました。

前と違うのは補足ルールがあることですね。

因みに2月12日に生チョコレートを食べたので、

2月20日までは規制品を口にしてはいけません。

というわけで記録の欄に「食事制限」が追加しました。

日数をカウントしていきます。

場合によっては内容を変えたりするかもしれません。柔軟に適応させます。

それではまた明日。