2ヶ月の間、「人生の質を高める行動」を継続するとどのような変化が現れるか？ ー結果編その１ー
何かしらの行動を継続していれば「変化」事態は訪れるでしょう。
それが、どのようなものなのかは、人それぞれかも知れませんが。
今回は、2ヶ月良行動継続チャレンジの結果について書いていきます。
目次
「人生の質を高める行動」の目録
おさらいです。これがその取り組んだ良行動です。
- ジョギング20分
- HIIT(high interval intensity training)
- 読書1時間
- 瞑想15分
- 入浴後ストレッチ（片足前屈、開脚、前屈、伸びそれぞれ30秒）
- 食事制限（菓子、ジュース、揚げ物、不可。野菜を多く食べ、水を多く飲む）
- 一日のうちに考えたことや感じたことの詳細な記録、日記（ノートに）
- 音読20分
- ブログの記事を上げる
- デジタルデトックス（時間制限はなし、不要な使用をしない）
- 一日一善
＊赤文字は毎日取り組むもので、
緑文字は3日に1度くらいの頻度で取り組むものです。
（ただし緑文字の項目は毎日取りくんでも良いとする。）
緑文字は3日に1度という頻度で行うつもりでしたが、
最終的には毎日取り組むことになりました。
そして、ジョギング20分、読書1時間、HIIT、瞑想15分、音読20分が、
出来なかった場合には後日に、
出来なかった分を加算して行う（回収）ようにしていました。
他にも細々とルールを決めていたようなので、
気になる方は以下の過去記事を見てみて下さい。
良行動、出来たこと出来なかったこと
まず2か月間見事に1度もサボらずに毎日継続出来た良行動がたった1つあります。
それは、
- ブログの記事を上げる
です。
まさか、この良行動が2ヶ月続くとは...
最初は3日に1度の頻度のつもりでしたので、これには少し驚きですね。
次に、記録から出来なかった良行動の総数を見ていきましょう。
（ところどころ記録が抜けているので正確な数字ではありません）
- ジョギング20分 → 4回
- HIIT → 3回
- 読書1時間 → 9回
- 瞑想15分 → 11回
- 入浴後ストレッチ → 4回
- 食事制限 → 7回
- 詳細な記録 → 5回
- 音読20分 → 3回
- デジタルデトックス → 18回
- 一日一善 → 2回
結構、出来ていないんですね...これじゃ「検証」といえるのか？
そしてデジタルデトックスと瞑想が悪目立ちしてますね！
いや～、一番力を入れた良行動が出来ていないとは皮肉なものです...
毎日の記録
8月10日の記録
出来なかった良行動：ジョギング20分、HIIT、瞑想15分、一日一善、音読20分、詳細な記録
未回収の良行動 ：ジョギング20分、HIIT、瞑想15分、音読20分
回収分の良行動 ：読書1時間×2
継続は終わらない。
（最終日のくせに全然出来てないという。有終の美は飾れなかったようです。無念。）
それでは、また明日。
