良習慣チャレンジ 1週間目の反省
どうも、えりまとです。
良習慣を身に着ける日々が1週間を迎えました。
今回は、その反省です。
途中経過
まずは、どのくらい習慣に取り組めていたかを見てみましょう。
左から、一日の評価(5段階)、取り組めなかった習慣、で書いています。
1日目 5
2日目 5
3日目 4
4日目 4 デジタルデトックス(1時間弱の使用) ＊本来は30分以内
5日目 5 運動
6日目 5 睡眠時間
7日目 5
8日目 3 運動、日光浴、読書、音読
8日目がひどいですね、一体どうしちゃったんですかね。
8日目では、私のお得意の悪習慣、怠惰が発生しました。
何故そうなったか原因を列挙していきます。
8日目の体たらくはなぜ起きたか？
デジタルデトックスがうまくいってなかった
「スマホでのネットサーフィンをやめよう！」ということで
取り入れた習慣ですが、問題点がありました。
確かに、スマホを無駄に使うことはなくなりました。
スマホは、です。
実は、スマホの使用を制限したことによって、
「スマホでやってたネットサーフィン」は消滅しましたが
「pcでその代わりのネットサーフィン」をするようになってしまいました。
(それが顕著に表れたのが8日目です。)
なんとも間抜けなことです。
解決策
仕方がないので、pcも制限しちゃいましょう。
「必要なこと以外に使用するのを禁止」します。
ですが、これだけだとダメですね。軽く破ってしまいます。
なので、規則を破ったらその度に、20分の読書を加算するという
ペナルティを課すことにします。
3回でも必要ないことしたら、1時間の読書ですからね。
読書は好きだからいいんですが時間を確保するのが難しいです。
この新ルールによって、その他の習慣にも大きな影響を与えるわけですね。
気を付けていきます。自分を戒めなくては。
「土日はだらける」という悪習慣が身についていた
ここ数年の過ごし方で、「土日はだらけてしまう」という
悪習慣が身についていたのは事実です。
長くなればなるほどその習慣は頑強なものになっていきます。
これが良習慣だったらどれほど良かったか...
生憎、数年間にかけて悪習慣を熟成させてたようです。
解決策
習慣の上書きをしなくてはいけません。
「土日はだらける」→「土日は有意義な過ごし方をする」
という具合にです。
今週、来週、再来週...
と先々の土日を有意義なものにするためには、
「何をして過ごすのか」というのを予め考えておく必要があります。
今までは、それをやりませんでした。
「ただ休む日にする」ということがあっても、
それを計画のうちに入れないといけません。
大事なのは、自分の意志でやっていることだと思いますので。
これから
完璧にする必要はないと思っています。
1つ1つを完全にこなそうとすると、全部がおざなりになってしまいかねません。
(あくまで私の場合ですが...)
まぁこれは、私が、怠け癖のある完璧主義という性質を持つからなんですけどね。
怠け癖のある完璧主義とか最悪の組み合わせじゃねぇか！
これからは、
完璧さを目指すよりも、状況にあった柔軟さで最善を目指していきたいものです。
