記録（2022年3月21日）＊瞑想時間を15分に戻す

記録（2022年3月21日）

読書1時間	◎（計3時間）
瞑想3分	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Squats→V-Up)各60秒計3分
未回収分	読書679時間
読んだ本	岡潔・小林秀雄『人間の建設』（読了） 中村元編/石川響『ニルヴァーナ・ロードの風景 釈尊最後の旅』 岡潔『春宵十話』

瞑想時間を15分に戻す

表題の通り。3分やるよりも、15分。座って呼吸に集中し瞑想。

これをコンスタントに続ける方が大事だと思い直しました。

ということでルーティンとしての瞑想時間を15分に戻します。

感覚的な話ですが、

• 落ち着いた環境の中で
• 座って（私の場合は胡坐をかいて）
• 何かを聴きつつ（ソルフェジオがお気に入り）
• 呼吸に集中するやり方で、
• 15分程度、またはそれ以上の長さを
• 毎日コンスタントに行う

肝となるのが、適切なやり方をコンスタントに長期的に続けられるかどうか。

また、最近気づいたのですが、長期の瞑想は人格を変質させるみたいですね。

改めて瞑想のやり方についての記事を書いてみます。

それでは、また明日。