記録（2022年1月12日）＊精神が疲弊した後に出る症状

記録（2022年1月12日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回、チンアップ50回 ストレートバーディップス50回、タックプランシェプッシュアップ20回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分
スワイショウ	0回（計45700回）
未回収分	読書647時間
回収分	無し
読んだ本	岡村拓朗『自分を劇的に変化させる！ PDCAノート』 島本理生『ナラタージュ』

精神が疲弊した後に出る症状

気の張り過ぎ、睡眠不足、動きすぎ、で正に今やや精神が疲労気味。

こんな時はどんな状態になっているのか、ログを残しておくことで、

将来の自分が何かしらの対策を立ててくれると願って書き記します。

現在の状態

• PC画面を長時間眺めている
• 身体を動かしたくない
• 一目が無ければ怠ける自信がある
• 「やるべきこと」が判然としない
• とにかく、身体と頭の回転が鈍い
• 空腹感を感じている
• クリエイティブな発想が浮かばない
  • 曲を作る気になれない、ドット絵を描く気になれない
  • こういった活動に対するインスピレーションも湧かない

どうしたら良さそうか

• 身体を動かす（プッシュアップ、散歩、etc...）
• 夕飯を頂いて、風呂に入り、すぐに寝る

今日は早く寝ます。

それでは、また明日。