記録（2021年1月11日）＊感情によるぶれをなくしたい

読書1時間	◎（計2時間）
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回、チンアップ50回ストレートバーディップス50回、タックプランシェプッシュアップ20回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分
スワイショウ	0回（計45700回）
未回収分	読書647時間
回収分	読書1時間
読んだ本	岡村拓朗『自分を劇的に変化させる！ PDCAノート』島本理生『ナラタージュ』

以下、ろくな推敲を行っていないメモ書きです。

内容が取っ散らかっていますが、悪しからず。

自身の内面で起こる全ての事柄、そして外界の刺激に対して、

我々は反応を示します。多くの刺激は、感情を伴って反応するように思われます。

そして、その感情は精神のエネルギーを消費して表れると考えています。

精神のエネルギーが消費されれば、勿論疲れます。

エネルギーが消費され易い状態とはどういうものか？

やたらと精神的に疲れた日は、こういった刺激に翻弄されまくった日なのではないか。

そういう精神的な疲労が生じた日は怠惰になりやすく、これはどうしても避けたい。

この考え方を私は直感的に正しいと感じたので、

感情によるエネルギーのロスを防ぎ、

常に精神力が満たされた状態を実現したいと考えました。

そのためには、

といったようなことが出来ればいいのではないでしょうか。

じゃ、これを実現するための実践的な方法は何か。

私のようなすぐ焦って、すぐ動揺しやすい人間はどうしたら良いのか。

思いついた方法

感情の起伏を常に第三者の視点で認識する
- 「焦ってるな」「落ち着きがないな」と現状をそのまま認識する
焦っても、動揺しても体に出さない。このようなぶれを感じたら、敢えて堂々とする。背筋を伸ばして、ゆっくりとした動作を意識する。ゆっくりと話す。
- 虚勢だろうが何だろうが、嘘もつき続ければ本物になる
感情の起伏を感じた際はクンバハカを行う
- 丹田に意識。エネルギーの余計な漏れを防ぐ
呼息をゆっくりとしたものにする
- 動揺しているときは、呼吸が速くなる。敢えてゆっくりした呼吸を意識する。というか可能であるならば、常にゆったりとした呼吸を心掛けたい
食べ過ぎない（特に糖質）
瞑想に専念する
十分に寝る
定期的で適度な運動を行う
湯煎に浸かる
作業場所を広くする
所有物をなるたけ減らす

それでは、また明日。

えりまとの在る所