記録（2022年1月7日）＊読書メモ（1/7/2022）

記録（2022年1月7日）

読書1時間	◎（計3時間）
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回、チンアップ50回 ストレートバーディップス50回、タックプランシェプッシュアップ20回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書649時間
回収分	読書2時間
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 下』村井章子訳 岸見一郎・古賀史健『嫌われる勇気ー自己啓発の源流「アドラー」の教え』（読了） 水野敬也『夢をかなえるゾウ』（読了）

読書メモ（1/7/2022）

岸見一郎・古賀史健『嫌われる勇気ー自己啓発の源流「アドラー」の教え』

第五夜のまとめ　

• 自己受容：自分の本来の在り方（良いところも、悪いところも）をそのまま受け入れること 
  • 自己肯定：本来の在り方でない自分であると、自己暗示すること。優越コンプレックスに至る
  • 肯定的な諦め：「変えられるもの」かどうか見極めること
    • • 与えられたものは変えられんが、与えられたものをどう使うかは変えられる
      • 信頼：課題の分離に従ったうえで無条件に他者を信じること
    • 信頼の対義語は懐疑
  • 他者信頼：他者に無条件の信頼を寄せること＝他者を仲間と認めること
    • そのためには自己受容が必要
  • 他者貢献：自己の価値を感じるために他者に貢献すること
    • 可視化された貢献である必要はない
    • 「自己犠牲をする」ということではない→それは過度に社会適応した人
• 人間の調和を欠いた生き方→物事の一部だけを見ている状態
  • ワーカホリック：仕事だけを見て、他の活動を回避している
• 幸福感＝貢献感
• 特別であろうとすること、注目を集めようとする
  • 良い意味でも、悪い意味でも注目を集めようとする
• 普通であることの勇気：自らの優越性を誇示する必要が無い状態
• 人生は連続する刹那（点の連続）→計画的な人生は不可能
  • 「いつか...」、「こういうことのために...」という現状から解離した状態を思い描いていても、一向に変わることは無い。理想の状態のマインドを、今の自分が得ることで変わることが出来る
    • キーネーシス的（動的）な人生：目的に向かって進む人生
      • 「始点」と「終点」の存在する考え方
      • 過程はどうでもよい、結果を迅速に得られるかどうかが問題
    • エネルゲイア的（現実活動態的）な人生：この瞬間を生きる生き方
      • 過程自体が結果
      • 「今」を真剣に生き続ける
• 人生最大の嘘→「いま、ここ」を生きないこと
  • 不明瞭な過去と未来ばかりに目が向いており、今自分が存在する現在が見えていない
• 困難に直面した時こそ「これからできること」を考える
• 人生の意味は自分で与えていくもの

遠い将来に目標を設定して、いまはその準備期間だと考える。「ほんとうはこれがしたいけど、やるべきときがきたらやろう」と考える。これは人生を先延ばしにする生き方です。人生を先延ばしにしているかぎり、われわれはどこにもいけませんし、味気ないモノクロームの日々が続くだけでしょう。「いま、ここ」は準備期間でしかない、我慢の時期だと思っているわけですから。

岸見一郎・古賀史健『嫌われる勇気』274頁

自分なりの簡単なまとめ

ただ自分の在り方をそのままに認め、過去や未来という不確かな焦点を捨て去り、真剣に「現在」に集中して、他者に貢献しようと生きることで、人は幸福になれる。

今の自分ならば、ここに書いてあることに心から納得できます。

この数ヶ月で、そう思えるようになった何かしらの変化があったみたいですね。

それでは、また明日。