記録（2021年12月13日）＊ベントアームハンドスタンド→ハンドスタンドが出来るようになった〈鞍馬遊具〉

記録（2021年12月13日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書664時間
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 下』村井章子訳 渡辺茂夫『ストレス時代の音楽健康法』 ポール・ゴーガン『ノア・ノア』前川堅市訳 トオマス・マン『トニオ・クレエゲル』実吉捷郎訳 児玉克順『世界でいちばんやさしい 教養の教科書』

12月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

ベントアームハンドスタンド→ハンドスタンドが出来るようになった〈鞍馬遊具〉

鞍馬の健康遊具にて。

• バーを握って、ベントアームハンドスタンドをやる
• 体を持ち上げて、ハンドスタンドへ

これが出来るようになりました。

まだ、体を持ち上げることで精いっぱいです。

ハンドスタンドプッシュアップが出来るように鍛えていきます。

それでは、また明日。