記録（2021年10月27日）＊冷水シャワーで気を引き締めている

記録（2021年10月27日）

読書1時間	◎（計2時間）
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回、タックプランシェプッシュアップ10回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Flutter KIcks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書677時間
回収分	読書1時間
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 ヲノサトル『作曲上達100の裏ワザ』 小川洋子『偶然の祝福』 谷川多佳子『デカルト『方法序説』を読む』（読了） 小沼純一『ジョン・ケージ著作選』（読了）

外郎売音読0回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

冷水シャワーで気を引き締めている

早起きと並行してやり始めた習慣、冷水シャワー。継続期間は1ヶ月程度。

運動の後、キンキンに冷えたシャワーの冷水を1分間、頭から浴びます。

併せて、クンバハカをして呼吸に集中します。

効果（私の場合）

• 雑念やマイナスな感情が吹っ飛ぶ（寒すぎて）
• 謎のパッションが湧き上がってくる（体が寒さに対抗しているのでしょうか）
• 上記の効果により気分が引き締まる、かつ脳が冴える

秋になって、朝が冷え込んできました。

冷水シャワーも夏場は「やや涼しい」程度でしたが、

寒くなると過酷になってきますね。冬場はどうなることやら。

あまりにも冷たいと心臓への負担が半端ないそうなので、適当にやっていきます。

それでは、また明日。