記録（2021年8月13日）＊水をよく飲むようになった

記録（2021年8月13日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎（計30分）
英語学習1時間	◎（計5時間）
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計8分(Squats→Hollow Body Rock→V-Up→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各40秒×2
スワイショウ	500回（計45300回）
未回収分	読書635時間、英語学習67時間
回収分	瞑想15分、英語学習4時間
読んだ本	中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳

8月の目標

8月の目標

• 未読了分の下記の三冊を読み終える
  • 中村啓信訳注『新版 古事記 現代語訳付き』(6/18~)
  • ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳（7/8～）
  • Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』（2020 9/8～）

• 英語学習未回収分全回収
• ストラドルプランシェ3秒静止達成
• 夕飯後はPC・スマホを一切使わない
• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

水をよく飲むようになった

ここ数年で代謝が高まって多量の汗をかくようになりました。

最近は「昔からこんなに汗かいてたっけ？」というレベルの発汗量で驚いております。

夏場は特に大変です。とめどなく汗が流れている感じです。

そのうち枯れてしまいそうだと感じたので、

1ヶ月ほど前から意識して水を飲むようになりました。

2L/dayは健康に良い、とはよく聞く話ですね。

私の場合、4L以上飲んでいるようなので、逆に飲み過ぎですね。

今軽く調べてみましたが、この程度の水分摂取量は逆に身体に悪いようです。

過ぎたるは何とやら。水の飲む量も然り、ということですね。

そんなわけで、水分摂取についてマイルールを決めておきます。

• 2~3L/dayの水を飲む
• 少量を少しずつ飲む、一気に飲まない
• 起床後と就寝前に1杯

それでは、また明日。