記録（2021年8月13日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎（計30分） 英語学習1時間 ◎（計5時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT計8分(Squats→Hollow Body Rock→V-Up→Flutter Kicks→Trunk Curl→russian twist)各40秒×2 スワイショウ 500回（…