記録（8月2日）

記録（8月2日）

　　読書１時間：◎

　　瞑想１５分：◎

英語学習１時間：◎
　　ブログ更新：◎（朝）
　　　　　運動：ジョグ20分（計20分→40分）

　　　　　　　：マッスルアップ40回、ヒューマンフラッグの練習

　　　　　　　：フロントレバーの練習、タックプランシェの練習

　　　　　　　：トーズトゥーバー30回、クラッチフラッグ

　　　食事制限：41日目（和菓子を頂く。8月9日まで制限）

　スワイショウ：500回（計144000回）

　　　　脱怠惰：10日目

未回収の良行動：読書904時間

回収分の良行動：無し

上腕三頭筋が久々に筋肉痛です。フロントレバーの練習が効いたようです。

加えて右肩も少し痛みます。恐らくヒューマンフラッグの練習が原因。

部位疲労したままトレーニングしてもあまり効果が無いことは、

先月の記録から分かるので鉄棒以外のトレーニングを入れていく必要があります。

腹筋やらスクワットやらHIITやら縄跳びやらですね。

今月の目標で毎日すべき運動はジョグだけなので、

色々なトレーニングを盛り込んでいけそうです。

それでは、また明日。