記録（2021年11月29日）＊プッシュアップの新メニューが結構効いている

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書664時間
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スローあなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳 Lawrence Weinstein and John A. Adam『サイエンス脳のためのフェルミ推定力養成ドリル』山下優子・生田りえ子訳国本大悟・須藤秋良秋良『スッキリわかる Python入門』ドロステ＝ヒュルスホフ『ユダヤ人のブナの木』番匠谷栄一訳

11月の目標

1週間ほど前に、日替わりプッシュアップのメニューを変えました。

現時点でのプッシュアップメニュー。

月：エクスプロッシブプッシュアップ100回

火：タイガーベンドプッシュアップ100回

水：ダイアモンドプッシュアップ100回

木：アーチャープッシュアップ100回

金：ハンドスタンドプッシュアップ100回

土：タイプライタープッシュアップ100回

日：シュードプランシェプッシュアップ100回

エクスプロッシブプッシュアップとタイガーベントプッシュアップを、

初めて取り入れました。これがなかなか効いています。

結構筋肉が疲弊するんですよね。

プッシュアップで筋肉を疲弊させるという感覚を久しく忘れていたので、

新鮮な感じがします。

ルーチンになっている運動メニューは、慣れてもほったらかしにしがちなんですが、

2～3週間に一回程度見直す必要がありそうです。

そういや、毎日やってる腹筋HIITも少し前にメニューを変えました。

V-upの回数を増やしたのですが、これもなかなかいい感じにきつくて良いですね。

運動量を増やす、というより、質の良いやり方を厳選する、

という方針でメニューの調整をやっていきます。

それでは、また明日。

えりまとの在る所