記録（2021年10月25日）＊タックプランシェプッシュアップを本格的に始める

記録（2021年10月25日）

読書1時間	◎（計2時間）
瞑想15分	◎（計30分）
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回、タックプランシェプッシュアップ40回 HIIT計6分(Bicycle Crunch→Reverse Lunge→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→Flutter KIcks→Trunk Curl→russian twist)各20秒×2
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書679時間
回収分	読書1時間、瞑想15分
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 谷川多佳子『デカルト『方法序説』を読む』 小沼純一『ジョン・ケージ著作選』

外郎売音読0回。

10月の目標

• 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

タックプランシェプッシュアップを本格的に始める

プランシェのトレーニングを暫く放置していました。

が、それだと一向にプランシェ関連の技が成長しないので、

プランシェ系のトレーニングも高頻度にやっていきます。

やるのはタックプランシェプッシュアップ。

昨日、公園にある健康器具を使ってやってみると簡単に出来ました。

知らないうちに割と筋力が上がってたのかもしれません。

（体重が落ちたから動きやすくなっただけという理由もありえますが。）

負荷としても高すぎず、丁度良い塩梅で数が熟せそうです。

• タックプランシェ中は身体をより上方に持ち上げること
• 前傾姿勢の角度を深くしていくこと
• 熟す回数を徐々に増やしていくこと

などを最初の目標として出来る限りやっていきます。

それでは、また明日。