読書 1時間（12時間/月） 夏目漱石『草枕』（書写） 太宰治『太宰治全集 第二巻』 ゲーテ著『若きウェルテルの悩み』井上正蔵訳 運動 ダンベルカール（12.5kg 両腕同時） 10 reps × 20 マウンテンクライマーツイスト 500回 ブルガリアンリングディップス 10 …