読書 1時間（3時間/月） 夏目漱石『草枕』（書写） 岡本太郎『日本の伝統』 運動 ダンベルカール（12.5kg 両腕同時） 10 reps × 10 マウンテンクライマーツイスト 30 reps タックプランシェ 10 sec ストレートバーディップス100回 起床時刻 8：50起床 ストリ…