記録（2022年11月11日） 読書1時間 ◎（計1時間） 瞑想15分 ◎（計15分） 運動 ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 マッスルアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 チンアップ100回 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trun…