記録（8月13日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ30分（計240分→計270分） ：フロントレバーの練習、プランシェリーン、大胸筋トレーニング 食事制限：9日目（18日まで制限） スワイショウ：500回（計14950…