記録（8月12日） 読書１時間：◎（計2時間） 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計220分→計240分） ：フロントレバーの練習、腹筋トレーニング30分 食事制限：8日目（18日まで制限） スワイショウ：500回（計149000回）…