記録（8月9日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ30分（計170分→計200分） ：スクワット200回、フロントレバーの練習、プランク5分 食事制限：6日目 スワイショウ：500回（計147500回） 脱怠惰：1…