記録（8月8日） 読書１時間：◎ 瞑想１５分：◎（計30分） 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計150分→計170分）、デクラインプッシュアップ100回 ：背筋トレーニング20分、バックエクステンション100回 食事制限：5日目 スワイショウ…