記録（8月4日） 読書１時間：× 瞑想１５分：◎ 英語学習１時間：◎ ブログ更新：◎（朝） 運動：ジョグ20分（計60分→計80分） ：マッスルアップ20回、ヒューマンフラッグの練習 ：フロントレバーの練習、タックプランシェの練習、ディップス100回 食事制限：1日…