記録（2021年8月19日） 読書1時間 ✖ 瞑想15分 ✖ 英語学習1時間 ◎（計7時間） ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 （リバースグリップマッスルアップ→リバースグリップストレートバーディップス×10）×10 HIIT計9分(Bicycle Crunch→Mountain C…