記録（2022年11月5日）＊痛みって大事

記録（2022年11月5日）

読書1時間	◎（計2時間）
瞑想15分	◎（計15分）
運動	ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ100回 EMOM Chin Ups 10 reps × 10 Bring Sally Up Abs Challenge 4 min bycicle crunch → trunk curl
未回収分	読書508時間（10月の読書時間計8時間）
読んだ本	太宰治『太宰治全集 第一巻』 シェイクスピア作『ソネット集』高松雄一訳
起床時刻	6：00起床

11月の目標

• 体脂肪率8%代維持
• 山上瞑想の継続
• 太宰治全集3冊読了

痛みって大事

肉体的なことで言えば、筋疲労。

精神的なことで言えば、自分にまつわる負の側面の自覚。

こういうのがないと、人は大きく成長できんみたいです。

ここ1週間で精神的なかなりの「痛み」を負いました。

そのせいかなんとなく不眠になって昼もぽけーっとしがちです。

精神的負荷ってこんなにしんどいもんかと驚きましたね。

ですが、その傷の分かなり強くなれそうです。

精神的負荷は定期的に自らかけたほうが良さそうですね。

そうでもしないと軟弱化が止まらない。

それでは、また明日。