記録（2022年9月20日）＊ソイプロテインを飲み始める

記録（2022年9月20日）

読書1時間	◎（計1時間）
瞑想15分	◎（計15分）
運動	ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 タックプランシェプッシュアップ50回 アーチャープッシュアップ50回 （MU5回→SBD10回→PU10回）×1 （MU6回→SBD12回→PU12回）×3
未回収分	読書548時間（9月の読書時間計66時間）
読んだ本	夏目漱石『明暗』
起床時刻	6：50起床

9月の目標

• 夏目漱石の小説を読み終える
  • 残りは『坊ちゃん』✅『彼岸過迄』✅『行人』✅『明暗』その他小品も
• 体脂肪率8%へ突入（筋肉量は維持、増加させつつ）
• 毎日15分の瞑想を朝にやる

ソイプロテインを飲み始める

減少していく体重に午後の倦怠感とエネルギー切れ。

意力・体力の衰退、始終付きまとう厭世的な思考。

...これらの症状がこの2ヶ月、顕著に表れていました。

特に精神的な変調が著しい。メインの原因は恐らく栄養不足。

ひもじくなるとへばり果てるのが私です。

現在の食事スタイルには問題があったようでした。

しかし、朝夕の二食は都合上変え難い。

そこで、簡易的に摂取できるプロテインを飲むことにしました。

以前（2～３年前）に飲んでいたお気に入りのソイプロテイン。

大豆プロテイン（国内製造）1ｋｇ ソイプロテイン100％ 遺伝子組み換え不使用大豆 新規製法採用 [02] NICHIGA(ニチガ)

これを豆乳に溶かして飲むという、全体豆づくしな摂取法で数日前から飲んでいます。

腹持ちが良く一杯飲めば割と何とかなるのです。

上記した症状も改善されてきています。

栄養不足が精神に与える影響を見過ごしていたのは不味かったですね。

それでは、また明日。