記録（2022年9月9日）＊新習慣候補ー山上での瞑想

記録（2022年9月9日）

読書1時間	◎（計1時間）
瞑想15分	◎（計30分）
運動	ジョグ20分 日替わりプッシュアップ100回 （MU5回→SBD30回→PU10回）×４ ヒューマンフラッグ5秒両サイド×2 ハンドスタンドプッシュアップ5×2（壁あり） 久々にやった、肩回りに大分効いた） (Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-Up→Trunk Curl→Russian Twist→Squats)各10秒計1分
未回収分	読書562時間（9月の読書時間計41時間）
読んだ本	夏目漱石『彼岸過迄』 夏目漱石『明暗』
起床時刻	6：50起床

9月の目標

• 夏目漱石の小説を読み終える
  • 残りは『坊ちゃん』✅『彼岸過迄』『行人』✅『明暗』その他小品も
• 体脂肪率8%へ突入（筋肉量は維持、増加させつつ）
• 毎日15分の瞑想を朝にやる

新習慣候補ー山上での瞑想

不快な気分が拭えず、どうにかして心を祓い清めたいと思っていました。

ふと「登山が良い」と感じたので、近所の山を登りました。

人間、不快が募ると山に登りたくなるのかもしれません。

頭を空っぽしたかったので、三遍登り下りして、

最後に頂上にある岩の上で瞑想を15分行いました。これが頗る良かった。

見晴らしの良い澄み渡った空のもと、圧倒的な解放感を伴う中での瞑想。

今迄のやり方の比じゃないくらい心が落ち着きました。

新習慣として取り入れてみたい。継続可能な習慣なのか数日試してみます。

それでは、また明日。