記録（2022年9月8日）＊調子が狂う日
記録（2022年9月8日）
| 読書1時間 | ◎（計5時間） |
|---|---|
| 瞑想15分 | ◎（計15分） |
| 運動 |
ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 （マッスルアップ5回→ストレートバーディップス30回→プルアップ10回）×3 HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→Hollow Body Rock→Mountain Climber Twist→V-Up→Russian Twists→V-Up→Trunk Curl→Russian Twist→Squats)各40秒計6分 |
| 未回収分 |
読書562時間（9月の読書時間計40時間） |
| 読んだ本 | |
| 起床時刻 |
6：50起床 |
9月の目標
調子が狂う日
どうにも調子が良くない日がある。
アクシデントが続いたり、タイミングの悪い出来事立て続きに起こったり、
物事がてんでうまく行かない。
精神的には浮ついていたり、落ち着きがなかったり、激していたり、安定感に欠ける。
「調子の狂う日」にはどういう要因、対処法があるのか、
個人的な経験をもとにまとめてみます。
調子を狂わす要因
- 寝不足、睡眠不足（主要な要因、他の要因はこれに起因することが多い）
- これによる二度寝、そして遅く起床すること
- これが最も大きい
- ネット、テレビなど、視覚から得る過多な情報
- これが起因となって脳機能が鈍くなっている状態
- これが起因となって感情的になっている状態
- 怒り、不安、憎しみ、自己嫌悪、過度な上機嫌
- 身心の疲労が溜まっている状態
- 物事を先延ばしにしている状態
- 追い込み続けている状態
- ストレスを積み重ねている状態
調子が狂っている時の対処法
- 先ずもって心を動じさせないこと、焦らない、慌てない、急がない、怒らない
- ブレた分だけ外界にもブレが生じやすい
- 併せてそういう落ち着きのないそぶりもしない
- 頑張らない、潔く身を引いて、「また次回」という心持でことに望む
- ここで、無理に事を成そうとすると、大抵ミスやへまをやらかす
調子を戻すための処方箋
- ひとまず沢山寝ること
- 瞑想を十分に行うこと
- 視覚的な刺激を避ける
- 代わりに音楽でも聴きながら、紙の本でも読むと良い
- 菓子類、油もの類を避ける、食べ過ぎない、飲み過ぎない
- 水をよく飲む
- 運動をする（過激でない）、散歩、ジョギングなど
それでは、また明日。
