記録（2022年6月11日）＊HIITメニュー変更

 記録（2022年6月11日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 Bring Sally Up Push-Ups Challenge フルタイム（プッシュアップバーありレギュラープッシュアップ） Bring Sally Up Abs Challenge（Bicycle Crunch⇔Crunch） 3分25秒 HIIT(Bicycle Crunch→L-sit→V-Up→Squats)各30秒計1分30秒
未回収分	読書687時間
読んだ本	夏目漱石『三四郎』 井上裕章『ジャズの「ノリ」を科学する』 山口晃『山口晃作品集』
起床時刻	5：10起床

HIITメニュー変更

腹筋トレのHIIT。負荷に慣れてきたのでメニューを変更しました。

変更内容。

1. Bicycle Crunch
2. Mountain Climber Twist
3. V-Up
4. Flutter Kicks
5. Leg Raise
6. Squats

各30秒計3分

↓

1. Mountain Climber Twist
2. L-sit（プッシュアップバーを用いて）
3. Squats（ボトムポジションで30秒維持、いわゆる「空気椅子」）

各30秒計1分30秒

総体的な負荷量を同程度に調整し時間を半分にしました。

現時点ではL-sitがかなりキツイです。30秒もキープ出来ませんでした。

まぁ、そのうちに慣れることでしょうね。

1週間程度はこれを続けて経過を見ていきます。

それでは、また明日。