記録（2022年5月31日）＊5月の振り返り
記録（2022年5月31日）
| 読書1時間 | ◎ |
|---|---|
| 瞑想15分 | ◎ |
| 運動 |
ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 Bring Sally Up Push-Ups Challenge 3分25秒 HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-Up→Flutter Kicks→Leg Raise→Squats)各30秒計3分 |
| 未回収分 |
読書687時間 |
| 読んだ本 | |
| 起床時刻 |
5：07起床 |
5月の振り返り
5月の目標
- フルフロントレバー10秒静止✖
- 精々4~5秒程度、中旬で怪我をして不達成
- 読書時間31時間/月✅
- 5曲公開する✅（7曲公開）
読んだ本
読書未回収分
687時間（4/30）→687時間（5/31）
31（時間）
読了分
- 夏目漱石『文鳥・夢十夜・永日小品 他四篇』 （4/29/2022～5/18/2022）
- 夏目漱石『草枕・二百十日』（5/18/2022～5/28/2022）
- 中野京子『怖い絵』（5/25/2022～5/29/2022）
体組成の変遷
平均値の変遷体重（kg）：59.2→59.4
体脂肪率（%）：12→12.2
筋肉量（kg）：49.4→49.5
- 食事回数は基本朝夜の二食
- Bring Sally Up Push Up CHallengeを取り入れる
公開した曲
カリステニクス・パルクール・ストリートワークアウト関連
達成技
- グライダー（2022年5月10日達成）
- アーチャープルアップ（2022年5月19日）
- 最大6回
- 地獄周り（2022年5月19日）
- Backward Roll on the Bar（2022年5月19日）
今年の目標達成項目
100個の目標、25項目目。
- 10歳以上離れた人と友人になる
5月の過ごし方、箇条書き
- 曲を7曲公開
- メモをスマホに移行した
- 換気の重要性を理解する
- パルクール仲間ができる
- 鉄棒より落下して怪我をする（現在療養中）
- ジャズのアルバムを1週間単位で3つ聴く
- 冷水シャワーを再開する
- 運動にBring Sally Up Push Up Challengeを取り入れる
- 耳コピを少しやる
- キーボードでコードの練習を始める
- key=Cのダイアトニックコードは大体弾けるようになった
それでは、また明日。
