記録（2022年5月28日）＊Bring Sally Up Abs Challenge 4 (Crunch ⇔ Bicycle Crunch)

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 Bring Sally Up Push-Ups Challenge 3:25（フルタイム） Bring Sally Up Abs(下記の動画内容) Challenge 3:25（フルタイム） Bring Sally Up Abs(Plank) Challenge 3:25（フルタイム） HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-Up→Flutter Kicks→Leg Raise→Squats)各30秒計3分
未回収分	読書687時間
読んだ本	夏目漱石『草枕・二百十日』（読了）中野京子『怖い絵』 PIE BOOKS編著『わかりやすく情報を伝えるための図とデザイン』井上裕章『ジャズの「ノリ」を科学する』
起床時刻	5：30起床

本日はこちらに挑戦。今迄のAbs Challengeの中で一番ハードでした。

とりわけ腹直筋中部への疲労が大きく、

トレ後も筋肉がこわばり続けるような感覚を覚えました。

内容としては、

"Bring Sally Up!" → Crunch

"Bring Sally Down!" → Bicycle Crunch

やはりタメの部分の数秒間がキツく、本来の秒数以上に感じられますね。

これを続けたらかなり効果が期待できそうです。

...ということで、これをメインに続けられる限りやっていこうかと思います。

（余談ですが、プランクでも3分25秒やりました。こちらもなかなかに効きます。）

それでは、また明日。

えりまとの在る所