記録（2022年3月15日）＊精神を研ぎ澄ませたい

記録（2022年3月15日）

読書1時間	✖
瞑想3分	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Mountain Climber Twist→V-Up)各60秒計3分
未回収分	読書677時間
読んだ本	ナポレオン・ヒル『悪魔を出し抜け！』田中孝顕訳 中村元編/石川響『ニルヴァーナ・ロードの風景 釈尊最後の旅』 岡潔・小林秀雄『人間の建設』

精神を研ぎ澄ませたい

物事を真剣に考えたいので、精神を最大限研ぎ澄ませるようにします。

どうすれば、精神を研ぎ澄ませることが出来るのか...

多分、下に箇条書きすることを実践すれば、キレッキレになると思われます。

• 物を最大限手放す
  • 極端なレベルまでやっていきたい
    • 「物」に固執していることの自覚と、自身の生き様への内省が促せられる気がする
• 早寝早起きを徹底する
  • 起きる時間は絶対にずらさないようにしたい
• 食事に関して現行の制限法を徹底する
  • 油物、甘い物を控える
  • 腹八分（貪らない）
  • 食事回数を減らす
  • 野菜、果物を沢山食べる
• 瞑想
  • 座って呼吸に集中する
  • 10分以上、朝か夜に行う
  • ソルフェジオ、アンビエントを聴く
• 運動
  • 有酸素運動を特にしっかりと行う
  • これも、いつやるのかを決めてそれを続けた方が良さそう、寒さも和らいできたので朝の運動がしやすい
• 記録、モーニング・ページなどで思考の文字化
  • 脳内の余計なものを吐き出す、問題を可視化して解決に促す
• 先延ばしをしない
  • 先延ばしすると大抵望ましくない状態になる

精神状態の悪化、思考の鈍化、やる気の喪失などは、

大抵これらのどれか、ないし複数がダメダメになっているときだと実感してます。

これらを1月以上徹底してやっていきます。

それでは、また明日。