えりまとの在る所

記録を綴って愉快に生きようと試みる

記録(2022年2月16日)*書写も瞑想の一種だと感じている

記録(2022年2月16日)

読書1時間
瞑想3分
運動

ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回

HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-Up)各1分計3分

未回収分 読書656時間
読んだ本
  • ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』菅靖彦訳

書写も瞑想の一種だと感じている

以前も書きましたが、書写って一種の瞑想ですね。

丁寧に、手本に習ってじっくり書く。

それだけで瞑想と同様な精神整調効果があるようです。

 

 

個人的に感じている特殊な効果があります。

それは、書写後に「活動を丁寧に行おう」という心持になれることです。

これは普通の瞑想効果とは少し性質が違っていますね。非常に面白いです。

 

今のところ私の中での瞑想の手法は以下の5つ。

  • 座って行う瞑想(オーソドックスなやり方、とは言えやり方は色々ありますね)
  • 歩きつつ瞑想(視線、歩行・呼吸リズムから瞑想状態に入る方法)
  • 走りながら瞑想状態に入る(視線、走行・呼吸リズムから瞑想状態に入る方法)
  • 書写する(これ自体が瞑想!)
  • 繰り返しを要する掃除(ひたすらに床を磨くなど)

 

なるほど、上記以外でも、取り組むこと自体が瞑想になる活動がありそうですね。

やったことのないこと、暫くやってないことから探してみます。

 

それでは、また明日。