記録(2022年2月16日)*書写も瞑想の一種だと感じている
記録(2022年2月16日)
読書1時間 | ◎ |
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瞑想3分 | ◎ |
運動 |
ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→Mountain Climber Twist→V-Up)各1分計3分 |
未回収分 | 読書656時間 |
読んだ本 |
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書写も瞑想の一種だと感じている
以前も書きましたが、書写って一種の瞑想ですね。
丁寧に、手本に習ってじっくり書く。
それだけで瞑想と同様な精神整調効果があるようです。
個人的に感じている特殊な効果があります。
それは、書写後に「活動を丁寧に行おう」という心持になれることです。
これは普通の瞑想効果とは少し性質が違っていますね。非常に面白いです。
今のところ私の中での瞑想の手法は以下の5つ。
- 座って行う瞑想(オーソドックスなやり方、とは言えやり方は色々ありますね)
- 歩きつつ瞑想(視線、歩行・呼吸リズムから瞑想状態に入る方法)
- 走りながら瞑想状態に入る(視線、走行・呼吸リズムから瞑想状態に入る方法)
- 書写する(これ自体が瞑想!)
- 繰り返しを要する掃除(ひたすらに床を磨くなど)
なるほど、上記以外でも、取り組むこと自体が瞑想になる活動がありそうですね。
やったことのないこと、暫くやってないことから探してみます。
それでは、また明日。