記録（2022年2月9日）＊ノートの記録、新フォーマット模索中

読書1時間	✖
瞑想3分	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒1回計3分
未回収分	読書650時間
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スローあなたの意思はどのように決まるか？下』村井章子訳ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』菅靖彦訳

どんなフォーマットが良いか？

今現在のやり方は...

B5サイズの大学ノート1日1頁（見開き半頁）を書く
各ページに一枚の紙を張り付けて、そこに当日すべきことやりたいことを書く
- いわゆるToDoリスト、朝にモーニング・ページと並行して書きます
- 達成した項目はチェックする
- ToDoリストがあるからと言ってすべてやる必要はない
時系列で左上から埋めていく、時系列で全てを記載する
- 行動の記録、体組成、食事内容、内省、運動内容など記録の諸々
黒のボールペンで記載、重要なことは赤のボールペンで記載

...というようなやり方です。

ノート準備としてToDoリストを記載する紙を張り付けるのは面倒でしたが、

これを貼って置けばその日にすべきことが一発で分かるので重宝してます。

朝一番に、モーニング・ページで脳の排水をしつつ記録することで、

記録の質が向上しているようです。

朝時間のモーニング・ページ+ToDorリスト作成によって、

などが激減しているのを実感してます。

また、暖色系の間接照明を付け興味のあるジャンルの音楽を流しながら書くので、

環境としても最高の状態です。気分も最高です。

まだまだ改善点があるでしょうから、その度にフォーマットを修正していきます。

それでは、また明日。

えりまとの在る所