記録（2022年2月3日）＊1月の振り返り

記録（2022年2月3日）

読書1時間	〇（計2時間）
瞑想3分	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒1回計3分
未回収分	読書648時間
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 下』村井章子訳 ジュリア・キャメロン『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』菅靖彦訳

1月の振り返り

読んだ本

1. 水野敬也『夢をかなえるゾウ』（1/4/2022～1/8/2022）
2. 岡村拓朗『自分を劇的に変化させる！ PDCAノート』（1/9/2022～1/14/2022）
3. 島本理生『ナラタージュ』（1/9/2022～1/22/2022）
4. 森見登美彦『太陽の塔』（1/22/2022～1/29/2022）

読書未回収分

659時間（1/1）→647時間（1/31）

31＋12＝43（時間）

体組成の変遷

平均値の変遷

体重（kg）：57.9→57.9

体脂肪率（%）：10.0→10.2

筋肉量（kg）：49.3→49.3

• 中旬ぐらいまで、毎日の運動に、ストレートバーディップスとチンアップを追加していました
• 平日は朝夕二食、休日は三食
• 食事内容は特に気に留めず

今年の目標達成項目

94番目達成（1/24）

• 自分自身についてノートの記録やモーニングページでさらに深く分析する、無意識的に捕らわれている現時点では見えない呪縛を発見して取り除いていく

56番目達成（1/31）

• コンタクトに変える

総括

モーニングページを開始したことが一番大きい変化でした。

最大限の「ゆとり」を作ろうという気持ちでいます。

それでは、また明日。