記録（2022年1月19日）＊キャパオーバー気味！

記録（2022年1月19日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、日替わりプッシュアップ100回 チンアップ50回、ストレートバーディップス50回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分
スワイショウ	0回（計45700回）
未回収分	読書647時間
回収分	無し
読んだ本	島本理生『ナラタージュ』

キャパオーバー気味！

やや不調です。キャパオーバーが原因かも！！

耐久性に自身があるつもりで生きていましたが、案外、脆いですね。

所詮、人間だしこんなもんか。超人になるのは難しい。

キャパオーバーを起こすとどうなるか（私の場合）

• 無性に空腹感を感じる、ひもじさに耐えられない
  • というか普通に空腹が原因で不調になっているのでは？
• いつもやっていることが辛く感じる
  • 義務感の側面を強く感じて嫌になる、楽しめない
• 創造性が無くなる
  • 面白くて愉快なことを思い浮かばなくなる
• 新しいことをやりたい、という気持ちが無くなる
• ワクワク感が無くなる
• いつまでも寝ていられる
  • 早起きが出来ない
• 外界の刺激を不快なものに捉えがち
• 事実でないことを勝手に想像し始める
  • 考えたものの内容によっては勝手にイラつき始める（客観的に見てやばい）
• 笑顔が保てなくなる
• 朝の運動と冷水シャワーがしんどくなる
• 言葉にし難い粘り気のある嫌な感覚が常にある
• 頭が回らない、常にパワーダウンした状態になる
• いつも以上に独りで過ごしたくなる
• 動じやすい、すぐぶれる

どんな状態が不味い状態なのか、そういったことが分かる指標になりますね。

それでは、また明日。