えりまとの在る所

記録を綴って愉快に生きようと試みる

記録(2021年12月31日)*2021年12月の振り返り

記録(2021年12月30日)

読書1時間

瞑想15分

英語学習1時間

ブログ更新

運動

ジョグ20分、プッシュアップ100回

HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分

スワイショウ

 0回(計45300回)

未回収分

読書659時間

回収分

無し

読んだ本

明けましておめでとうございます。

今年も記事(恐らく他人様の役に立たない)を自由気ままに書いていきます!

どうぞ、よろしくお願いいたします。

2021年12月の振り返り

12月の目標

  • 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

達成。内容を大まかに分けると以下のようになります。

  • 作った曲についての記事
  • 雑記
  • 読書メモ
  • 2021年のまとめ記事

読んだ本

読書未回収分は664時間(11/30)→659時間(12/31)となりました。

5時間分の回収+1日1時間の読書×31=計36時間、本を読んだようです。

読書メモを書いて、じっくり読むように心掛けました。

 

読了分

  • ミルトン『闘技者サムソン』中村為治訳(12/3~12/6)
  • トオマス・マン『トニオ・クレエゲル』実吉捷郎訳(12/10~12/15)
  • ポール・ゴーガン『ノア・ノア』前川堅市訳(12/16~12/21)
  • ホフマン『スキュデリー嬢』吉田六郎訳(12/24~12/26)

未読了分

  • 児玉克順『世界でいちばんやさしい 教養の教科書』
  • 渡辺茂夫『ストレス時代の音楽健康法』
  • Lawrence Weinstein and John A. Adam『サイエンス脳のためのフェルミ推定力養成ドリル』山下優子・生田りえ子訳
  • 国本大悟・須藤秋良秋良『スッキリわかる Python入門』
  • ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか? 上』村井章子訳
  • Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』

体組成の変遷

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<現在の目標>筋肉量を51kgまで増やして、体脂肪率を一桁にする。

11月→12月の体組成平均値の変化は以下の通り。

  • 体重(㎏):57.4→57.9
  • 体脂肪(%):10.0→10.0
  • 筋肉量(㎏):48.9→49.3

食事・運動について

  • 平日は朝・夜の二食(ガッツリ)、休日三食
  • 運動は、ジョグ・腕立・腹筋トレを毎日
  • 筋トレはハンドスタンドプッシュアップとヒューマンフラッグの練習を軽く
  • それ以外の筋トレをガッツリやることはあまりなかった
  • 年末にかけて、食事量が増え、摂取する糖質が増えた

カリステニクス・ストリートワークアウト進捗状況

12月中に出来るようになった技など

  • ベントアームハンドスタンド→ハンドスタンド〈鞍馬遊具〉(2021年12月13日達成)
  • タックプランシェ30秒静止(2021年12月26日達成)

12月中に作った曲

 

watoma.hatenablog.com

 

watoma.hatenablog.com

 

watoma.hatenablog.com

11月の不調・怪我

  • 12/30頃から急に、左足裏の左側面が痛くなった、疲労骨折?筋膜炎?

その他

  • 4時起きが乱れた

 

それでは、また明日。