記録(2021年12月31日)*2021年12月の振り返り
記録(2021年12月30日)
読書1時間 |
◎ |
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瞑想15分 |
◎ |
英語学習1時間 |
◎ |
ブログ更新 |
◎ |
運動 |
ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分 |
0回(計45300回) |
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未回収分 |
読書659時間 |
回収分 |
無し |
読んだ本 |
|
明けましておめでとうございます。
今年も記事(恐らく他人様の役に立たない)を自由気ままに書いていきます!
どうぞ、よろしくお願いいたします。
2021年12月の振り返り
12月の目標
- 毎日、記録以外の事柄を記事に書く
達成。内容を大まかに分けると以下のようになります。
- 作った曲についての記事
- 雑記
- 読書メモ
- 2021年のまとめ記事
読んだ本
読書未回収分は664時間(11/30)→659時間(12/31)となりました。
5時間分の回収+1日1時間の読書×31=計36時間、本を読んだようです。
読書メモを書いて、じっくり読むように心掛けました。
読了分
- ミルトン『闘技者サムソン』中村為治訳(12/3~12/6)
- トオマス・マン『トニオ・クレエゲル』実吉捷郎訳(12/10~12/15)
- ポール・ゴーガン『ノア・ノア』前川堅市訳(12/16~12/21)
- ホフマン『スキュデリー嬢』吉田六郎訳(12/24~12/26)
未読了分
- 児玉克順『世界でいちばんやさしい 教養の教科書』
- 渡辺茂夫『ストレス時代の音楽健康法』
- Lawrence Weinstein and John A. Adam『サイエンス脳のためのフェルミ推定力養成ドリル』山下優子・生田りえ子訳
- 国本大悟・須藤秋良秋良『スッキリわかる Python入門』
- ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか? 上』村井章子訳
- Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』
体組成の変遷
<現在の目標>筋肉量を51kgまで増やして、体脂肪率を一桁にする。
11月→12月の体組成平均値の変化は以下の通り。
- 体重(㎏):57.4→57.9
- 体脂肪率(%):10.0→10.0
- 筋肉量(㎏):48.9→49.3
食事・運動について
- 平日は朝・夜の二食(ガッツリ)、休日三食
- 運動は、ジョグ・腕立・腹筋トレを毎日
- 筋トレはハンドスタンドプッシュアップとヒューマンフラッグの練習を軽く
- それ以外の筋トレをガッツリやることはあまりなかった
- 年末にかけて、食事量が増え、摂取する糖質が増えた
カリステニクス・ストリートワークアウト進捗状況
12月中に出来るようになった技など
- ベントアームハンドスタンド→ハンドスタンド〈鞍馬遊具〉(2021年12月13日達成)
- タックプランシェ30秒静止(2021年12月26日達成)
12月中に作った曲
11月の不調・怪我
- 12/30頃から急に、左足裏の左側面が痛くなった、疲労骨折?筋膜炎?
その他
- 4時起きが乱れた
それでは、また明日。