えりまとの在る所

記録を綴って愉快に生きようと試みる

記録(2021年12月28日)*2021年を振り返る(体組成の変化について)

記録(2021年12月28日)

読書1時間

瞑想15分

英語学習1時間

ブログ更新
運動

ジョグ20分、プッシュアップ100回

HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分

スワイショウ

 0回(計45300回)

未回収分

読書659時間

回収分

無し

読んだ本
  • ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか? 下』村井章子訳
  • 渡辺茂夫『ストレス時代の音楽健康法』
  • 児玉克順『世界でいちばんやさしい 教養の教科書』

*ハンドスタンドプッシュアップ5回(壁無し)達成。

12月の目標

  • 毎日、記録以外の事柄を記事に書く

体組成の変化について

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1∼8月までは、全ての数値が増大し、

8~12月は、全ての数値が緩やかに減少しました。

 

2021年1月→2021年12月(12/28分まで)の、

体組成の1ヶ月分の平均値は以下ように変化しました。

  • 体重(㎏):59.3→57.9
  • 体脂肪率(%):12.3→10.0
  • 筋肉量(㎏):49.3→49.3

少し、しぼれたって感じですかね。

 

それでは、また明日。