記録(2021年12月28日)*2021年を振り返る(体組成の変化について)
記録(2021年12月28日)
読書1時間 |
◎ |
---|---|
瞑想15分 |
◎ |
英語学習1時間 |
◎ |
ブログ更新 | ◎ |
運動 |
ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分 |
スワイショウ |
0回(計45300回) |
未回収分 |
読書659時間 |
回収分 |
無し |
読んだ本 |
|
*ハンドスタンドプッシュアップ5回(壁無し)達成。
12月の目標
- 毎日、記録以外の事柄を記事に書く
体組成の変化について
1∼8月までは、全ての数値が増大し、
8~12月は、全ての数値が緩やかに減少しました。
2021年1月→2021年12月(12/28分まで)の、
体組成の1ヶ月分の平均値は以下ように変化しました。
- 体重(㎏):59.3→57.9
- 体脂肪率(%):12.3→10.0
- 筋肉量(㎏):49.3→49.3
少し、しぼれたって感じですかね。
それでは、また明日。