記録（2021年11月23日）＊マッスルアップ360が出来るようになった

読書1時間	✖
瞑想15分	✖
英語学習1時間	◎
ブログ更新	◎
運動	ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分
スワイショウ	0回（計45300回）
未回収分	読書665時間、瞑想15分
回収分	無し
読んだ本	ダニエル・カーネマン『ファスト&スローあなたの意思はどのように決まるか？上』村井章子訳『みんなの体をまもる免疫学のはなしー対話で学ぶ役立つ講義ー』 Lawrence Weinstein and John A. Adam『サイエンス脳のためのフェルミ推定力養成ドリル』山下優子・生田りえ子訳国本大悟・須藤秋良秋良『スッキリわかる Python入門』

11月の目標

回転系の技、マッスルアップ360が出来るようになりました。

マッスルアップ360は、

マッスルアップをかまして、上体を鉄棒より上に持ち上げた後に、

体を地面と平行に360℃回転させるように飛んで、再度、鉄棒を掴む、

という技です。（説明が下手）

挑戦を始めたのは1~2週間ぐらい前でしょうか。

低鉄棒で回転の感覚を掴む練習が長かったです。

ある程度、慣れてきたら高鉄棒にてトライするわけですが、うまくいきませんね。

ビビっていてスピンが一切できなくなりますし、手を放して鉄棒を掴めません。

二度程出血を伴う軽い怪我をしました。

低鉄棒での動きをトレースしつつ、

手の軌道をしっかりとイメージしたら何とか出来ました。出血を伴わずに！

イメージしたこと

出来るようになって気づきましたが、この技って足の回転が重要なんですね。

あと、肩への負担が大きい。

今迄にない新しい動きなようで、刺激が強いみたいですね。

故障しかねないので、適当なボリュームで練習する必要がありそう。

精度を高めつつ他の技にも挑戦していきます。

それでは、また明日。

えりまとの在る所