記録（2021年4月27日）

読書1時間	◎
瞑想15分	◎
英語学習1時間	✖
ブログ更新	◎
運動	ジョグ25分、プッシュアップ100回、ハンドスタンドの練習チンアップ25回、ヒューマンフラッグの練習サーキットトトレーニング各30秒休憩10秒1セット計5分（マウンテンクライマー、レインボウプランク、バイシクルクランチ、トランクカール、サイドレッグサークル左右、Vクランチ、ヒールタッチ）
スワイショウ	100回（計34900回）
未回収分	読書609時間、英語学習48時間
回収分	無し
読んだ本	中村元『原典訳原始仏典下』218∼234頁仙頭正四郎監修『最新カラー図解東洋医学基本としくみ』97～99頁フリオ・リャマサーレス『黄色い雨』木村榮一訳　126~140頁

夜間、とりわけ夕食後、この時間帯が危険。心が徹底的にふやけてしまう。

最近は日中ずっと活動する日が多くなり、

19時頃には疲れ切ってしまっていることがままあります。

そんな状態だと、

が、とんと出来なくなります。

ので、なるたけこれらをしなくても済むように、と考えております。

個人的に一番厄介というかキツイことが「夕食後の運動」で、

心身の疲労の中、意識が半分どっか飛んじゃってるような状態で取り組むことになり、

おまけに就寝時間も後ろにズレるという非常に嬉しい副次効果が得られます。

1日の全活動量に無理があるのかな、とも思われますが、

ある程度負荷がないと向上は望めませんので、

この程度のことは楽勝だと言えるように続けて慣れさせていきます。

それでは、また明日。