えりまとの在る所

記録を綴って愉快に生きようと試みる

記録(2021年3月16日)*ストラドルフロントレバー5秒静止達成

記録(2021年3月16日)

読書1時間 ◎(計6時間)
瞑想15分

英語学習1時間

ブログ更新
運動

ジョグ25分、プッシュアップ100回

HIIT(マウンテンクライマー20秒、バイシクルクランチ20秒、レインボウプランク20秒、トランクカール20秒)休憩10秒5セット計10分

HIIT(ジャンピングジャック→バーピー→スクワット→サイドレッグサークル左右)4セット休憩10秒計10分

ストラドルフロントレバー6秒12回、フルフロントレバー6秒4回

スワイショウ

100回(計31100回)

未回収分

読書675時間、英語学習17時間

回収分 読書5時間
読んだ本

ストラドルフロントレバー5秒静止達成

右肘の調子が優れないので、暫く鉄棒系のトレーニングを休んでいますが、

昨日は数日振りに吊り輪でストラドルフロントレバーを練習しました。(こんなやつ↓)

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おやと驚いたのが、前回より幾分も綺麗な姿勢になっていたこと。

フロントレバーにおいては、体重を背中と腰で十二分に支えないと、

体は腰を基点に「く」の字に曲がって落ちてしまいます。

前までは負荷に耐え切れず、そのようにして腰が落ちていたのですが、

昨日は背中から腰、足へかけてピンと真っ直ぐに伸ばすことが出来ていました。

ストラドルフロントレバー5秒静止達成です。

 

昨年9月頃(広背筋の筋断裂を起こす前)の到達地点は、

「ストラドルフロントレバーを5秒ギリギリ維持できる(気合いの賜物)」

でありましたが、ようやっとそこを乗り越えられたようです。長かった。

 

怪我予防を第一に据え、引き続きフルフロントレバー5秒達成を目指していきます。

今月で達成なるか、乞うご期待。

 

 

 3種のフロントレバー:左からワンレッグ・ストラドル・フルフロントレバー

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難易度(独断的な目安):ワンレッグ<<<<<ストラドル<<<<フル
 

 

それでは、また明日。