記録(2021年3月16日)*ストラドルフロントレバー5秒静止達成
記録(2021年3月16日)
読書1時間 | ◎(計6時間) |
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瞑想15分 |
◎ |
英語学習1時間 |
◎ |
ブログ更新 | ◎ |
運動 |
ジョグ25分、プッシュアップ100回 HIIT(マウンテンクライマー20秒、バイシクルクランチ20秒、レインボウプランク20秒、トランクカール20秒)休憩10秒5セット計10分 HIIT(ジャンピングジャック→バーピー→スクワット→サイドレッグサークル左右)4セット休憩10秒計10分 |
スワイショウ |
100回(計31100回) |
未回収分 |
読書675時間、英語学習17時間 |
回収分 | 読書5時間 |
読んだ本 |
ストラドルフロントレバー5秒静止達成
右肘の調子が優れないので、暫く鉄棒系のトレーニングを休んでいますが、
昨日は数日振りに吊り輪でストラドルフロントレバーを練習しました。(こんなやつ↓)
おやと驚いたのが、前回より幾分も綺麗な姿勢になっていたこと。
フロントレバーにおいては、体重を背中と腰で十二分に支えないと、
体は腰を基点に「く」の字に曲がって落ちてしまいます。
前までは負荷に耐え切れず、そのようにして腰が落ちていたのですが、
昨日は背中から腰、足へかけてピンと真っ直ぐに伸ばすことが出来ていました。
ストラドルフロントレバー5秒静止達成です。
昨年9月頃(広背筋の筋断裂を起こす前)の到達地点は、
「ストラドルフロントレバーを5秒ギリギリ維持できる(気合いの賜物)」
でありましたが、ようやっとそこを乗り越えられたようです。長かった。
怪我予防を第一に据え、引き続きフルフロントレバー5秒達成を目指していきます。
今月で達成なるか、乞うご期待。
3種のフロントレバー:左からワンレッグ・ストラドル・フルフロントレバー
難易度(独断的な目安):ワンレッグ<<<<<ストラドル<<<<フル
それでは、また明日。