えりまとの在る所

記録を綴って愉快に生きようと試みる

記録(2021年3月11日)*程よい運動量を見失いやすい

記録(2021年3月11日)

読書1時間 ◎(計8時間)
瞑想15分

英語学習1時間

ブログ更新
運動

ジョグ20分、プッシュアップ100回

ストラドルフロントレバー10秒6回、ハンドスタンドの練習

スワイショウ

100回(計30600回)

未回収分

読書703時間、英語学習14時間、瞑想15分

回収分 読書7時間
読んだ本
  • 中村元『原典訳 原始仏典 上』148~162頁
  • Testosterone・岡琢哉『心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書』124~294頁(読了)
  • 樺沢紫苑『精神科医が教える ストレスフリー超大全 ー人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』1~226
  • ひろさちや超訳 無門関』37~62頁

*プッシュアップのメニューを変更。

程よい運動量を見失いやすい

 

  • 左肘の調子が優れない
  • 体重・筋肉量が減少
  • 筋トレへの意欲があまりない
  • 運動時の爽快感の減少
  • 運動時に体を動かすと怠く重い

これは、全身の疲れが抜けきれずに運動を重ね続けたことが原因でしょう。

昨年の7月に、休息をろくに挟まず運動量を大きく増やしたことがありましたが、

その際も、疲労が溜まり身体状態の鈍さが目立ち、筋肉量が低下し始めました。

すなわち、あまり望ましくない運動をしていたことになります。

 

ここ数ヶ月は、毎日ジョグと腕立伏せをやっているので、

その辺りをより一層見極めなければ怪我や不調をきたしてしまいます。

 

体の調子を常に見ておくよう習慣付けることが、

オーバーワークを未然に防ぐ指針になりそうです。

私は筋肉を増やそう、と意気込むと、

ついつい運動量を増やして休息を疎かにしまいがちですので、

気を付けていきたいもんだなぁ、と感じました。やはり、運動を続けることは難しい。

 

それでは、また明日。