継続日数について
最終更新日：2022年12月20日
サイドバーにて、習慣形成のために継続日数をカウントしています。
現在取り組んでいるのは以下の7つ。
ブログ継続
本日で 日目になります。
当ブログの毎日更新継続日数。肝心要。これがあるから今がある。
取り敢えず記録さえ、書けば良し。内容は無くても良い、ということで継続中。
ブログ自体をすっぽかすと、この場所へ二度と帰ってこれない気がします...
2019年11月18日よりカウント開始。
脱怠惰
本日で 日目になります。
当ブログにおける「怠惰」が意味するところについては以下の通りです。
怠惰：ジャンク情報によって精神力・行動力が著しく制限された状態になること。
＊主にデジタル機器での多量なジャンク情報が怠惰の引き金となっています。
怠惰の判定：怠惰状態に突入して1時間以上経過した場合、
これを怠惰になる・怠惰が発生するなどと述べています。
脱怠惰：怠惰を発生させずにいる状態。
怠惰については下の記事で何やらべらべら述べてます。
要は、自分の行動に意思が伴っているか伴っているかどうかが大事なんです。
計画的に怠ける、敢えてネットサーフィンする、とかは怠惰ではないと考えています。
2020年11月25日よりカウント開始。
失敗を繰り返す。
2020年12月29日より再開。
2021年1月30日、怠惰発生。カウント0をへ。
2021年2月23日、怠惰発生。カウントを0へ。
2021年5月10日、怠惰発生。カウントを0へ。
2021年5月12日、怠惰発生。カウントを0へ。
2021年5月16日、怠惰発生。カウントを0へ。
2021年5月26日、怠惰発生。カウントを0へ。
2021年7月7日、怠惰発生。カウントを0へ。
2021年7月12日、怠惰発生。カウントを0へ。
2022年1月1日より再スタート。
2022年5月21日。風化されたこのカウントを、冷水シャワー（30秒/日）継続日数として再利用→今、ここ
食事制限
本日で 日目になります。
食事制限のルール。
- 菓子、ジュース（野菜・果物ジュースは可）、揚げ物、を食べない。
- ただし、7日に1日は上記に該当する物を量問わず口にできる。
- なお、制限された物を食した場合は記録する。
- 「継続日数」にてカウントを公開する。
- 制限を破った場合、すなわち週に２日以上該当食品を口にした場合は、カウントを０にし、ペナルティを課す。
- ペナルティ内容：翌日分の基礎運動を2倍分行う
- 2倍分の基礎運動：ジョグ40分、日替わり腕立200回、腹筋トレ6分
- ペナルティ内容：翌日分の基礎運動を2倍分行う
2020年10月1日よりカウント開始。
失敗を繰り返す。
2020年12月25日より再開。
2021年1月2日。モンブランを食す。（美味であった）
2021年1月9日まで完全制限。
2021年1月17日。芋けんぴを食す。（この上なく美味であった）
2021年1月24日まで完全制限。
2021年1月27日。パフェを食す。（やたらと甘かった）2月3日まで完全制限。
2021年1月30日。チョコレートを食す。カウント0へ。
2021年2月5日。プリンを食す。程よい甘さで舌が躍った。2月12日まで完全制限。
2021年2月12日。クッキーを食す。2月19日まで完全制限。
2021年2月19日。桜餅を食す。2月26日まで完全制限。
2021年2月22日。スイーツを食す。カウントを0へ。
2021年2月23日。スイーツを食す。カウントを０へ。
2021年3月1日。スイーツを食す。3月8日まで完全制限。
2021年3月13日。アイスクリームを食す。3月20日まで完全制限。
2021年3月18日。ありとあらゆるスイーツを食す。カウントを０へ。
2021年3月23日。プディングを食す。3月30日まで完全制限。
2021年3月27日。唐揚げを食す。カウントを0へ。
2021年4月4日。チョコレートを食す。4月11日まで完全制限。
2021年4月11日。ありとあらゆるスイーツ（激暴食）を食す。4月18日まで完全制限。
2021年4月19日。杏仁豆腐を食す。4月26日まで完全制限。
2021年5月5日。饅頭（×3）を食す。5月12日まで完全制限。
2021年5月8日。クレープを食す。カウントを0へ。
2021年5月10日。チョコレイトを食す。カウントを0へ。
2021年5月11日。プディングを食す。カウントを0へ。
この辺りから、小麦製品もなるたけ控えるようにしだす。
2021年5月20日。揚げた鶏むね肉を食す。27日まで完全制限。
2021年5月29日。ソフトキャンデイを食す。数年ぶりに食べた。6月5日まで完全制限。
2021年6月12日。台湾カステラを食す。6月19日まで完全制限。
2021年6月21日。チョコケーキを食す。6月28日まで完全制限。
2021年7月4日。チョコケーキを食す。7月11日まで完全制限。
2021年7月13日。プリンを食す。7月20日まで完全制限。
2021年7月20日。お菓子を食す。7月27日まで完全制限。
2021年7月25日。スイーツを食す。カウントを0へ。
2021年7月26日。焼きプディングを食す。カウントを0へ。
2021年8月1日。クッキーを食す。カウントを0へ。
2021年8月4日。焼きプディングを食す。カウントを0へ。
2021年8月15日。カステラを食す。8月22日まで完全制限。
2021年8月17日。焼きプディングを食す。カウントを0へ。
2021年8月17日。チョコレイトを食す。9月3日まで完全制限。
2021年10月3日。人生初のパフェを食す。9日まで完全制限。
2021年11月21日。制限するまでもないので停止
2022年3月8日。再開。
2022年3月10日。唐揚げをドカ食いする。17日まで完全制限。
2022年3月18日。天ぷらとクッキーを食す。25日まで完全制限。
2022年4月1日～4月6日まで一時停止。
2022年4月7日より再開。
2022年4月7日。天ぷらとクッキーを食す。
2022年4月9日。チョコとクッキーを食す。カウントを0へ。ペナルティ実行。
2022年4月11日。チョコを4欠片食す。カウントを0へ。12日、ペナルティ実行。
2022年4月18日。芋けんぴ、チョコレートなどを食す。25日まで完全制限。
2022年4月21日。欲望のままに甘い物を食べまくる。カウントを0へ。
2022年4月22日。ペナルティ実行。
2022年6月1日。唐揚げを食す。9日まで完全制限。
→今ここ
Youtube禁止
本日で日目になります。
経験上、怠惰とYoutubeがドッキングして猛威を振るうことがままあるので、
Youtubeのサイト内での動画視聴を控えています。
他サイトの中に埋め込まれているYoutube動画の視聴はオールオッケーです。
また、必要とあらば他のプラットフォームを用いるので現状そこまで困っていません。
2020年11月2日よりカウント開始。
2021年4月5日（155日目）。ふと思い立って、解禁。
2021年5月5日。前回と同じルールで封印。
2021年8月15日。解禁。→今ここ
6時起床
朝の過ごし方が、その日1日を左右することが経験から分かりました。
遅くに起きると、怠惰になるリスクが跳ね上がります。
ので、それを回避するために早起きを始めました。実際、かなりの効果があります。
が、これが6つの中で一番難しい。只今、習慣化のために苦戦中...
ロングスリーパー寄りの朝よわよわタイプだから仕方ないね、と言い訳しておきます。
5:50キッカリに起床すること、として2020年11月25日よりカウント開始。
失敗を繰り返す。一旦諦める。
2020年12月30日より再開。
2021年1月2日。6時28分起床。カウントを0へ。
2021年1月3日。10時46分起床。カウントを0へ。
2021年1月4日。7時起床。カウントを0へ。
2021年1月15日。7時起床。カウントを0へ。
2021年1月16日。7時起床。カウントを0へ。
2021年1月17日。6時50分起床。カウントを0へ。
2021年1月21日。7時起床。カウントを0へ。
2021年1月23日。7時起床。カウントを0へ。
2021年1月24日。8時50分起床。カウントを0へ。全く起きれなくなってきた。
2021年1月25日。7時起床。カウントを0へ。
2021年1月29日。8時起床。カウントを0へ。
2021年1月30日。睡眠時間確保のため中止。
2021年2月26日。起床時間を6時（6:00～6:59まで）に設定してリスタート。
2021年2月28日。10時30分起床。夜更かしが得意。カウントを０へ。
2021年3月7日。9時起床。カウントを0へ。
2021年3月28日。8時起床。カウントを0へ。
2021年4月6日。6時に起きれず。カウントを0へ。
2021年4月25日。8時起床。カウントを0へ。
2021年5月5日。7時起床。カウントを0へ。
2021年7月23日。7時起床。カウントを0へ。
2021年7月12日、13日。7~8時起床。カウントを0へ。
2021年7月20日、21日。7時起床。カウントを0へ。
2021年7月22日。7時起床。カウントを0へ。
2021年10月3日。7時起床。カウントを0へ。
2021年11月21日。7時30頃起床。カウントを0へ。
2022年1月30日。8時起床。カウントを0へ。
（というか、この期間に何度も7時以降に起床の日があった）
2022年3月5~6日。7時起床。
2022年3月8日。7時起床
2022年4月1日～4月7日まで停止。
2022年4月8日再開。早起きが続かなくなる。
2022年4月26日。毎日の記録に起床時間を記録するように設定。
2022年12月20日。停止。十分な睡眠時間の確保を優先。→今ここ
腕立伏せ100回
本日で 日目になります。
やる気促進剤その一。
「取り敢えず、毎日100回腕立伏せやっておこう」という軽い気持ちで開始。
プッシュアップと名の付くものを1日のうち100回行います。
2020年11月25日カウント開始。
2020年12月23日、体調不良で失敗。
2020年12月24日より再開。
2021年1月4日より、メニューを決定。
- レギュラープッシュアップ10回（プッシュアップバーあり）
- ダイアモンドプッシュアップ10回
- ワイドプッシュアップ（プッシュアップバーあり）
- アーチャープッシュアップ10回
- タイプライタープッシュアップ10回
- ヒンズープッシュ（プッシュアップバーあり）10回
- インクラインプッシュ10回
- デクラインプッシュアップ10回（プッシュアップバーあり）
- パイクプッシュアップ10回（プッシュアップバーあり）
- ハンドスタンドプッシュアップ10回（壁あり）
2021年1月13日。腰が痛むのでメニューを変更。
- レギュラープッシュアップ20回（プッシュアップバーあり）
- ダイアモンドプッシュアップ20回
- ワイドプッシュアップ（プッシュアップバーあり）20回
- インクラインプッシュ40回
2021年2月5日。メニューを変更。
- レギュラープッシュアップ20回（プッシュアップバーあり）
- ダイアモンドプッシュアップ20回
- ワイドプッシュアップ20回（プッシュアップバーあり）
- デクラインプッシュ40回（プッシュアップバーあり）
2021年2月24日。メニューを変更。
- ダイアモンドプッシュアップ100回
2021年3月11日。メニューを変更。
- インクラインプッシュアップ100回
2021年3月26日。メニューを変更。
- スキャプラプッシュアップ100回
2021年4月１日。メニューを変更。
- スキャプラプッシュアップ20回
- パイクプッシュアップ80回
2021年5月1日。メニューを変更。
- ハンドスタンドプッシュアップ100回（壁あり）
2021年6月25日。メニューを変更。
- レギュラープッシュアップ100回
2021年7月3日。メニューを変更。
- インクラインプッシュアップ100回
2021年7月12日。メニューを変更。
- ハンドスタンドプッシュアップ100回（壁あり）
2021年7月14日。メニューを変更。
月：ハンドスタンドプッシュアップ100回
火：インクラインプッシュアップ100回
水：アーチャープッシュアップ100回
木：ハンドスタンドプッシュアップ100回
金：インクラインプッシュアップ100回
土：ダイアモンドプッシュアップ100回
日：ハンドスタンドプッシュアップ100回
2021年7月23日。メニューを変更。
月：ハンドスタンドプッシュアップ100回
火：インクラインプッシュアップ100回
水：アーチャープッシュアップ100回
木：ハンドスタンドプッシュアップ100回
金：ダイアモンドプッシュアップ100回
土：ハンドスタンドプッシュアップ100回
日：インクラインプッシュアップ100回
2021年8月8日。メニューを変更。
月：ハンドスタンドプッシュアップ100回
火：インクラインプッシュアップ100回
水：アーチャープッシュアップ100回
木：ハンドスタンドプッシュアップ100回
金：ダイアモンドプッシュアップ100回
土：ハンドスタンドプッシュアップ100回
日：タイプライタープッシュアップ50回+シュードプランシェプッシュアップ50回
2021年8月11日。メニューを変更。
- （パイクプッシュアップ＋ハンドスタンドプッシュアップ）100回
2021年8月19日。メニューを変更。
月：ハンドスタンドプッシュアップ100回
火：インクラインプッシュアップ100回
水：レギュラープッシュアップ（プッシュアップバー）100回
木：ハンドスタンドプッシュアップ100回
金：アーチャープッシュアップ100回
土：ハンドスタンドプッシュアップ100回
日：タイプライタープッシュアップ50回+シュードプランシェプッシュアップ50回
2021年8月22日。メニューを変更。
（パイクプッシュアップ＋ハンドスタンドプッシュアップ）100回
2021年8月25日。メニューを変更。
月：ハンドスタンドプッシュアップ100回
火：インクラインプッシュアップ100回
水：レギュラープッシュアップ100回
木：ハンドスタンドプッシュアップ100回
金：アーチャープッシュアップ100回
土：ハンドスタンドプッシュアップ100回
日：タイプライタープッシュアップ50回+シュードプランシェプッシュアップ50回
2021年9月5日。メニューを変更。
月：ダイアモンドプッシュアップ100回
火：インクラインプッシュアップ100回
水：リバースプッシュアップ100回
木：アーチャープッシュアップ100回
金：ハンドスタンドプッシュアップ100回
土：レギュラープッシュアップ100回
日：タイプライタープッシュアップ50回+シュードプランシェプッシュアップ50回
2021年11月22日。メニューを変更。
月：エクスプロッシブプッシュアップ100回
火：タイガーベンドプッシュアップ100回
水：ダイアモンドプッシュアップ100回
木：アーチャープッシュアップ100回
金：ハンドスタンドプッシュアップ100回
土：タイプライタープッシュアップ100回
日：シュードプランシェプッシュアップ100回
2022年1月5日。メニューを変更。
月：エクスプロッシブプッシュアップ100回
火：タイガーベンドプッシュアップ100回
水：ダイアモンドプッシュアップ100回
木：アーチャープッシュアップ100回
金：タイプライタープッシュアップ100回
土：ハンドスタンドプッシュアップ100回
日：シュードプランシェプッシュアップ100回
2022年1月9日。メニューを変更。
月：エクスプロッシブプッシュアップ100回
火：タイガーベンドプッシュアップ100回
水：ダイアモンドプッシュアップ100回
木：アーチャープッシュアップ100回
金：タイプライタープッシュアップ100回
土：シュードプランシェプッシュアップ100回
日：ハンドスタンドプッシュアップ100回
2022年2月20日。メニューを変更。
月：エクスプロッシブプッシュアップ100回
火：タイガーベンドプッシュアップ100回
水：ダイアモンドプッシュアップ100回
木：アーチャープッシュアップ100回
金：タイプライタープッシュアップ100回
土：シュードプランシェプッシュアップ100回
日：レギュラープッシュアップ100回
2022年3月6日。メニューを変更。
月：ハンドクラッププッシュアップ100回
火：タイガーベンドプッシュアップ100回
水：タックプランシェプッシュアップ30回+ダイアモンドプッシュアップ70回
木：アーチャープッシュアップ100回
金：タックプランシェプッシュアップ30回+タイプライタープッシュアップ70回
土：シュードプランシェプッシュアップ100回
日：ハンドスタンドプッシュアップ100回
2022年4月1日～4月6日まではレギュラープッシュアップ100回。
2022年4月7日。メニューを変更。
月：ハンドクラッププッシュアップ100回
火：タイガーベンドプッシュアップ100回
水：タックプランシェプッシュアップ30回+ダイアモンドプッシュアップ70回
木：アーチャープッシュアップ100回
金：タックプランシェプッシュアップ30回+タイプライタープッシュアップ70回
土：タックプランシェプッシュアップ30回+シュードプランシェプッシュアップ70回
日：ハンドスタンドプッシュアップ100回
2022年4月30日。メニューを変更。
月：ハンドクラッププッシュアップ100回
火：タイガーベンドプッシュアップ100回
水：タックプランシェプッシュアップ50回+ダイアモンドプッシュアップ50回
木：アーチャープッシュアップ100回
金：タックプランシェプッシュアップ50回+タイプライタープッシュアップ70回
土：タックプランシェプッシュアップ50回+シュードプランシェプッシュアップ50回
日：ハンドスタンドプッシュアップ100回
2022年5月1日。手首を痛めた。メニューを変更。
- インクラインプッシュアップ100回
2022年5月18日。メニューを変更。
- レギュラープッシュアップ（プッシュアップバー）100回
2022年6月9日、メニューを変更
- ダイアモンドプッシュアップ100回
2022年6月26日、メニューを変更
- タイプライタープッシュアップ100回
2022年7月8日、メニューを変更
- レギュラープッシュアップ100回（プッシュアップバーあり）
2022年9月14日、メニューを変更
- タックプランシェプッシュアップ50回
- アーチャープッシュアップ50回
2022年10月4日、メニューを変更
- タックプランシェプッシュアップ100回
↑今ここ
ジョギング
本日で 日目になります。
精神安定剤、兼やる気促進剤その二。
走ったら、大体どうにかなるので毎日走ることにしました。
2020年11月頃よりカウント開始。
2020年12月23日、体調不良で失敗。
2020年12月24日より再開。
筋トレのインターバルとしてジョギング、計25分。
2021年6月15日。計20分に短縮。→今ここ
