えりまとの在る所

記録を綴って愉快に生きようと試みる

継続日数について

最終更新日:2021年5月5日

 

サイドバーにて、習慣形成のために継続日数をカウントしています。

現在取り組んでいるのは以下の7つ。

ブログ継続

本日で 日目になります。

 

当ブログの毎日更新継続日数。肝心要。これがあるから今がある。

ブログ自体をすっぽかすとこの場所へ二度と帰ってこない気がします。

 

2019年11月18日よりカウント開始。

 

脱怠惰

本日で 日目になります。

 

当ブログにおける「怠惰」が意味するところについては以下の通りです。

 

怠惰:ジャンク情報によって精神力・行動力が著しく制限された状態になること。

*主にデジタル機器での多量なジャンク情報が怠惰の引き金となっています。

 

怠惰の判定:怠惰状態に突入して1時間以上経過した場合、

これを怠惰になる・怠惰が発生するなどと述べています。

 

脱怠惰:怠惰を発生させずにいる状態。

 

怠惰については下の記事で何やらべらべら述べてます。

watoma.hatenablog.com

 

2020年11月25日よりカウント開始。

失敗を繰り返す。

2020年12月29日より再開。

2021年1月30日、怠惰発生。カウント0をへ。

2021年2月23日、怠惰発生。カウントを0へ。→今、ここ

 

食事制限

本日で 日目になります。

 

食事制限のルール。

菓子、ジュース(野菜・果物ジュースは可)、揚げ物、を避ける。

特別に週に一度、上記に該当する物を口にできる。

 

2020年10月1日よりカウント開始。

失敗を繰り返す。

2020年12月25日より再開。

2021年1月2日。モンブランを食す。(美味であった)

2021年1月9日まで完全制限。

2021年1月17日。芋けんぴを食す。(この上なく美味であった)

2021年1月24日まで完全制限。

2021年1月27日。パフェを食す。(やたらと甘かった)2月3日まで完全制限。

2021年1月30日。チョコレートを食す。カウント0へ。

2021年2月5日。プリンを食す。程よい甘さで舌が躍った。2月12日まで完全制限。

2021年2月12日。クッキーを食す。2月19日まで完全制限。

2021年2月19日。桜餅を食す。2月26日まで完全制限。

2021年2月22日。スイーツを食す。カウントを0へ。

2021年2月23日。スイーツを食す。カウントを0へ。

2021年3月1日。スイーツを食す。3月8日まで完全制限。

2021年3月13日。アイスクリームを食す。3月20日まで完全制限。

2021年3月18日。ありとあらゆるスイーツを食す。カウントを0へ。

2021年3月23日。プディングを食す。3月30日まで完全制限。

2021年3月27日。唐揚げを食す。カウントを0へ。

2021年4月4日。チョコレートを食す。4月11日まで完全制限。

2021年4月11日。ありとあらゆるスイーツを食す。4月18日まで完全制限。

2021年4月19日。杏仁豆腐を食す。4月26日まで完全制限。

2021年5月5日。饅頭(×3)を食す。5月12日まで完全制限。

2021年5月8日。クレープを食す。カウントを0へ。

→今ここ

 

Youtube禁止

本日で 日目になります。

 

経験上、怠惰とYoutubeがドッキングして猛威を振るうことがままあるので、

Youtubeのサイト内での動画視聴を控えています。

他サイトの中に埋め込まれているYoutube動画の視聴はオールオッケーです。

また、必要とあらば他のプラットフォームを用いるので現状そこまで困っていません。

 

2020年11月2日よりカウント開始。

2021年4月5日(155日目)。ふと思い立って、解禁。

2021年5月5日。前回と同じルールで封印。

 

6時起床

本日で 日目になります。(6:00~6:59の間に起床、6時きっかりは厳しい)

 

朝の過ごし方が、その日1日を左右することが経験から分かりました。

遅くに起きると、怠惰になるリスクがかなり高いです。

ので、それを回避するために始めました。実際、かなり効果があります。

、これが6つの中で一番難しい。只今、習慣化のために苦戦中... 

ロングスリーパーの気があって朝に弱いタイプだと言い訳しておきます。

 

 

 

2020年11月25日よりカウント開始。

失敗を繰り返す。

2020年12月30日より再開。

2021年1月2日。6時28分起床。カウントを0へ。

2021年1月3日。10時46分起床。カウントを0へ。

2021年1月4日。7時起床。カウントを0へ。

2021年1月15日。7時起床。カウントを0へ。

2021年1月16日。7時起床。カウントを0へ。

2021年1月17日。6時50分起床。カウントを0へ。

2021年1月21日。7時起床。カウントを0へ。

2021年1月23日。7時起床。カウントを0へ。

2021年1月24日。8時50分起床。カウントを0へ。全く起きれなくなってきた。

2021年1月25日。7時起床。カウントを0へ。

2021年1月29日。8時起床。カウントを0へ。

2021年1月30日。睡眠時間確保のため中止。

2021年2月26日。起床時間を6時に設定してリスタート。

2021年2月28日。10時30分起床。夜更かしが得意。カウントを0へ。

2021年3月7日。9時起床。カウントを0へ。

2021年3月28日。8時起床。カウントを0へ。

2021年4月6日。6時に起きれず。カウントを0へ。

2021年4月25日。8時起床。カウントを0へ。

2021年5月5日。7時起床。カウントを0へ。→今ここ

腕立伏せ100回

本日で 日目になります。

 

やる気促進剤その一。

「取り敢えず、毎日100回腕立伏せやっておこう」という軽い気持ちで開始。

プッシュアップと名の付くものを1日のうち100回行います。

 

2020年11月25日カウント開始。

2020年12月23日、体調不良で失敗。

2020年12月24日より再開。

2021年1月4日より、メニューを決定。

  1. レギュラープッシュアップ10回(プッシュアップバーあり)
  2. ダイアモンドプッシュアップ10回
  3. ワイドプッシュアップ(プッシュアップバーあり)
  4. アーチャープッシュアップ10回
  5. タイプライタープッシュアップ10回
  6. ヒンズープッシュ(プッシュアップバーあり)10回
  7. インクラインプッシュ10回
  8. デクラインプッシュアップ10回(プッシュアップバーあり)
  9. パイクプッシュアップ10回(プッシュアップバーあり)
  10. ハンドスタンドプッシュアップ10回(壁あり)

2021年1月13日。腰が痛むのでメニューを変更。

  1. レギュラープッシュアップ20回(プッシュアップバーあり)
  2. ダイアモンドプッシュアップ20回
  3. ワイドプッシュアップ(プッシュアップバーあり)20回
  4. インクラインプッシュ40回

2021年2月5日。メニューを変更。

  1. レギュラープッシュアップ20回(プッシュアップバーあり)
  2. ダイアモンドプッシュアップ20回
  3. ワイドプッシュアップ20回(プッシュアップバーあり)
  4. デクラインプッシュ40回(プッシュアップバーあり)

2021年2月24日メニューを変更。

  • ダイアモンドプッシュアップ100回

2021年3月11日メニューを変更。

2021年3月26日メニューを変更。

  • スキャプラプッシュアップ100回

2021年4月1日メニューを変更。

  1. スキャプラプッシュアップ20回
  2. パイクプッシュアップ80回

2021年5月1日メニューを変更。

  • ハンドスタンドプッシュアップ100回(壁あり)

↑今ここ

ジョギング

本日で 日目になります。

 

精神安定剤、兼やる気促進剤その二。

走ったら、大体どうにかなるので毎日走ることにしました。

 

2020年11月頃よりカウント開始。

2020年12月23日、体調不良で失敗。

2020年12月24日より再開。→今ここ