記録(12月28日)
記録(12月28日)
読書1時間:◎
瞑想15分:◎
英語学習1時間:×
ブログ更新:◎(朝)
運動:プッシュアップ100回、ジョギング20分、壁ありハンドスタンド3分
:(Vクランチ10→トランクカール10→ツイストシットアップ10)3回
:ヒューマンフラッグ2回、プルアップ30回、チンアップ20回
:(マッスルアップ→ホールド)5回、トーズトゥーザバー30回
:(マッスルアップ4回→ストレートバーディップス10回)5回
:アンイーブンチンアップ左右それぞれ10回
スワイショウ:1400回
未回収の良行動:読書759時間、英語学習5時間
回収分の良行動:無し
読んだ本
- ナポレオン・ヒル『思考は現実化する 上』田中孝顕訳 360∼364頁(読了)
- 柳田邦夫、香山リカ『シンプルに生きる 生きづらい時代を生きなおす方法』100∼114頁
- 大貫隆『聖書の読み方』42∼50頁
*5:40分起床、脱怠惰、もれなく失敗。カウント0へ。
上腕に比べて前腕が微塵も成長せんなぁ、
そう感じていたので、いっちょ片手懸垂で鍛えることにします。
久々に懸垂して思いました。懸垂きっっつ!
あと、懸垂したらマッスルアップ全然できない!!
腕が重くなる。スーパーセットに組み込んだら1セット(前腕が)で弾けそうでした。
年の瀬ですが、楽し気にやっております。えりまとでした。
それでは、また明日。