記録（12月14日）
記録（12月14日）
読書１時間：◎
瞑想１５分：◎
英語学習１時間：◎
ブログ更新：◎（朝）
運動：プッシュアップ100回、ジョギング20分
：壁ありハンドスタンド1分、ヒューマンフラッグ4回、Vクランチ100回
：（マッスルアップ3回→ストレートバーディップス10回）10回
スワイショウ：700回
未回収の良行動：読書759時間
回収分の良行動：無し
読んだ本
部位ごとに筋肉の回復速度が異なるようですが、
広背筋の回復はやたらと遅く感じます。一方、腹筋は回復が早い。
ので、最近はなるたけ毎日腹筋系トレを行うようにしています。
腹筋系の自重トレは割と未開の地。ベーシックなシットアップと、
腹筋以上に背中に効いちゃうドラゴンフラッグぐらいしか知りません。
腕立伏せのように負荷を調節出来、
かつ毎日取り組むのに適しているトレーニングを見つけたいと思います。
目指せ8パック。
それでは、また明日。
