記録（11月30日）＊11月の振り返りと12月の目標
記録（11月30日）
読書１時間：◎
瞑想１５分：◎
英語学習１時間：◎（計2時間）
ブログ更新：◎（朝）
運動：プッシュアップ100回、ジョギング20分、縄跳び500回
：（バーティカルヒューマンフラッグ→ヒューマンフラッグ）30回
：ストラドルフロントレバーの練習、壁在りハンドスタンド1分
スワイショウ：500回
未回収の良行動：読書760時間、英語学習4時間
回収分の良行動：英語学習1時間
＊起床時刻7時過ぎ、目覚ましをかけないと起きれない...早起きのカウントを0へ。
読んだ本
11月の振り返り
悩み多き（？）えりまとの11月を時系列順に纏めると以下のようになります。
- 唐突に「失敗に負けないぞ～」と宣言した
- そうは言いつつ、何かよく分からないまま精神的に落ち込んでいた
- 連続記事更新1年を迎え、「よしゃゼロからやり直すぞ～！」と声高らかに宣言
- 心機一転...したはいいが、精神的に優れず幾度も怠惰を繰り返す
- 怠惰の負のスパイラルに囚われ、無気力感が増大した
- とりあえず、早起き（5:40起床）を始めた
- ついでにジョギングも再開し、以前のように走る頻度を増やす
- それでも怠惰から完全に脱せられなかった
- ダメ押しの「毎日腕立伏せ100回」を開始
- 本格的に内省し根本原因、「先延ばしを助長する思考の型」を発見
- ヒューマンフラッグ5秒停止が出来るようになった
- 徐々に元気を取り戻す（今ここ）
先月の記録から自分の在り方を振り返ってみました。
成る程、改善に苦心していたようですね。
その改善法が功を奏したのか、今は意欲に満ち満ちています。
とりわけ、早起き・毎日プッシュアップ・ジョギングを継続していることが、
望ましい効果を発揮しているように感じてます。やはり継続が重要。
目標の振り返り
11月の目標
- Youtube視聴一切禁止
はい、先月は1つだけ目標を設定してました。
サイドバーの継続日数にあるように達成です。
普段Youtubeを見る人が取り組むと、かなり可処分時間が増えそうですよね、これ。
実際、以前のようにYoutubeを眺めて1日を終えるようなことはありませんでしたので、
その分の自由な時間が確保できました！
まぁ、私は他のこと（まとめサイトなどの閲覧）で時間を浪費したんですけど。
怠惰になっていた時、大体そんなことしてました。嗚呼...何と情けないことか！
「ダイエットのためにお菓子は食べない。けど代わりにジュースは好きなだけ飲む！」
みたいな感じで結局、良い効果が相殺されてしまっていますね。
結論：Youtubeは見なかったけど、あんま意味なかった。
体組成の変遷
体重計に乗る時刻を固定した8月末から、先月末までの体組成の変遷です。
体重、体脂肪率、筋肉量、全ての数値がやや右肩上がりに。
筋肉量は安定しつつある...のだといいんですが。
1ヶ月程前からプロテイン（ソイ）を飲まなくなりましたが、
良きにつけ悪しきにつけ、これといった影響は無いようです。
代わりに、きちんと食事を摂るよう意識しているからでしょう。
今月は、
- 部位別にバッチリ鍛えることと
- トレーニング量を増やすこと
で、どう変化するのかを見ていこうかな、と考えています。
読んだ本
読書未回収分は771時間（11/1）→760時間（11/30）となりました。
11時間分の回収+1日1時間の読書×30＝計41時間、本を読んだようです。
以下、読了分です。
-
飲茶『史上最強の哲学入門 東洋の哲人たち』（11/6～11/15）
-
三島由紀夫『若きサムライのために』（11/17～11/19）
-
村上隆『創造力なき日本ーアートの現場で蘇る「覚悟」と「継続」』（11/19～11/20）
-
三浦将『自分を変える習慣力』（11/23～11/25）
- ＜再読＞池田光『中村天風 怒らない 恐れない 悲しまない』
以下、未読了分です。
- ナポレオン・ヒル『悪魔を出し抜け！』田中孝顕訳
-
Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』
-
ジャン・エルベール『霊性に生きる人 ラーマクリシュナの教え』 深澤孝訳
先月は時間を無駄にすることが多かったので、読書時間も読書冊数も少なかった模様。
12月の目標
今年も残る所、1ヶ月。
ポジティブな見方をすれば、今日を含めてあと31日もあるわけです。
この31日で何が出来るか。
12月の目標
Youtube視聴禁止を続け怠惰を起こさないようにし、
8月の目標であったフロントレバーをやっていきます。
目標としては設定しませんが、
毎日100回腕立伏せ・ジョギング・早起きも継続します。
＊継続日数にジョギングも追加。
それでは、また明日。
