えりまとの在る所

記録を綴って愉快に生きようと試みる

夕食前にデジタル機器の電源を落とすのは効果的

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「デジタルデトックスって難しい!」

私の感想です。

 

一度失敗してしまうと、あとはダラダラと使い続けてしまう...

それが休日などで病気をこじらせるように数日間続いてしまうとなると、

得も言われぬ悔恨の念にかられてしまいます。...私の話です。

 

そこでデジタルデトックスの失敗に歯止めをかける方法として、

夕食前にデジタル機器の電源を落とすことをお勧めします。


目次


夕食前にデジタル機器の電源を落とすのは効果的

 

デジタルデトックスの最良の方法について考えあぐねている今日この頃です。

 

なぜかと言えば、

「ただデジタル機器の使用を禁止すること」ではなくて、

「無駄な使用を無くしてデジタル機器を友好的に使うこと」という、

「使わないけど使う」という相反した使用状態を目指しているからですね。

 

「禁止」という名の絶対的な規則を設けると、どうも窮屈になってしまいます。

(「1日のスマホの使用可能時間は20分!」といったことです。)

 

ですから「自然体でデジタル機器の無駄な使用が無い状態にする生活習慣」が、

どのようにしたら身に着けられるのかと思っているのです。

 

まぁ規則も習慣になれば問題はないのですが。

そこにたどり着くまでが難しい...

 

何はともあれ、現段階では軽い規則で、精神的な負担が小さく、

かつデジタルデトックスの十分な効果が得られる方法を、

あれやこれやと試しています。

 

そのうちの1つで有効的だと感じているのは、

  • 夕食前にデジタル機器の電源を落とすこと

です。

 

これはデジタルデトックスの失敗の影響を、

翌日または数日後まで及ぼしてしまうことを未然に防ぎます。

 

失敗の影響というのは例えば、

  • 夜更かしをして朝起きるのが遅くなること
  • 翌日もだらけてしまうこと
  • 睡眠の質の低下による体調不良

などですね。

 

 つまりはデジタルデトックスの失敗を、

その日限りに出来て連続的な使用状態を避けられるのです。

 

「失敗を引きずらない」というのがこの方法のかなめとなります。

 

毎日の記録

8月17日の記録

継続日数
一日の総合評価
精神状態良好度
身体状態良好度
出来なかった良行動
6
8
7
9
1つ
快朝度
ストレス度
自己統制力
縄跳回数
懸垂回数
5
2
6
2000
30

出来なかった良行動:デジタルデトックス

未回収の良行動  :読書1時間、縄跳2000回

回収分の良行動  :読書1時間、縄跳2000回

 

こんな記事書いといて最近デジタルデトックス出来ていませんね。

説得力皆無なのは承知です。

ただ、今回のことをやって失敗を後々まで引きずることがなくなっているので、

そこは私にとって大きな進展だと感じています。

 

それでは、また明日。